Hvordan å gjøre en pannekake i Volleyball

" En pannekake , i tillegg til å være en stor frokost mat , er når du dykker for et skudd , lå selv flatt på bakken , og bruke baksiden av hånden din for å grave en pigg , " sier Rob Heidger , pro sandvolleyballspiller. Du trenger
Volleyball Boundary Stiller
volleyball nett Systems arkivVolleyBallspå
Vis flere instruksjoner
en

Reagere på treffet med et utbrudd av fart .
to

Lay kroppen din ut sidelengs og outstretch hånden .
3

Spre fingrene ut bredt og legg hånden flatt på bakken , håndflaten ned .
4

Tid din dykk , slik at du ankommer før ballen og den spretter opp på baksiden av hånden din .
5

Hop opp raskt å hamre settet .


[Hvordan å gjøre en pannekake i Volleyball: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004030448.html ]