En Nutrition Plan for Golfers

Golf er en populær sport nytes av folk på alle kontinenter , som er spilt av entusiaster i alderen ett til 100 år gamle . Selv om det er en rolig sport , tilbyr golf flere helsefordeler . Ifølge Harvard Health Publications nettside , er golf bra for hjertet og forbedrer utholdenhet fordi du går omtrent fire miles når du spiller 18 hull . En sunn ernæring plan vil hjelpe deg å forbli energisk når du spiller golf . Foods å unngå

En golf ernæring plan består av å unngå stivelsesholdige karbohydrater, som hvite poteter og hvitt brød, mais og sukker -Laden matvarer . Disse matvarer , spesielt spist før å trykke på linkene , vil la deg følelsen svak og kutter din reaksjonstid . Du vil heller ikke ha den energien som trengs for å gå 18 hull , spesielt hvis kurset har åser . Koffein og alkohol påvirker negativt ditt spill på golfbanen . Fitness for Golf sier koffein stimulerer over musklene og øker hjertefrekvensen . I stedet for å hjelpe deg å fokusere på spillet ditt , koffein faktisk reduserer din evne til å konsentrere seg om spillet . Du bør ikke drikke alkohol før du tar turen til golfbanen fordi du vil redusere koordinering .
Energi - Styrking Karbohydrater

Mens karbohydrater, som mat laget med hvitt mel og junk mat , ikke vil hjelpe spillet , gode karbohydrater holde energinivået oppe mens du spiller golf . Gode ​​kilder til karbohydrater inneholder hele korn, bønner , frukt og grønnsaker . Start dagen med en bolle med havregryn eller kald frokostblanding med melk , en halv banan og appelsinjuice . Hvis du spiser en sandwich til lunsj eller middag , bruke grovbrød med magert kjøtt og laste den med mørk grønn salat og tomater . Spise et stykke frukt som appelsiner, epler og bananer som dessert eller før du spiller golf .
Arkiv Proteiner

Par alle måltider med sunne proteiner og fett som finnes i lean kjøtt som fisk , skinn kylling og svinekjøtt . En vegetarianer golfer kan spise proteiner i lav - fett meieriprodukter, soya , bønner, erter , nøtter og frø . For å gjøre en komplett protein , må vegetarianere kombinere matvarer, for eksempel bønner og ris eller mais og bønner . MedlinePlus sier protein hjelper reparere cellene i kroppen din og gjøre nye , og det bygger muskelmasse hos eldre golfere . Proteiner er også fylle , holde deg fra følelsen sulten i løpet av en lang dag på banen . Du kan snack på nøtter og frø hvis du blir sulten mellom rundene . Protein barer også gi en energi boost når golf .
Dietary Plan

Du trenger å spre ut dine måltider for å holde energien oppe i løpet av dagen . Stuffing selv før du treffer golfbanen , selv med sunn mat , vil gjøre deg trett . I stedet bør du spise seks små måltider om dagen - frokost , lunsj, middag og to snacks . Husk å drikke minst 64 oz . vann om dagen , mer hvis planen å spille golf hele dagen .


[En Nutrition Plan for Golfers: https://no.sportsfitness.win/sport/Golf/1004035952.html ]