Bowlingtips:Hvordan eliminere "kyllingvinge"-vaner en gang for alle?

"Chicken wing" er kjent som den vanligste dårlige vanen for de fleste bowlere. Du må ha støtt på denne feilen minst én gang siden du begynte å bowle. "Kyllingvinge" eliminerer effektiviteten til ballbevegelsen og -bæringen, hindrer deg i å bowle konsistens. For å bryte denne dårlige vanen, du må først vite hva "å rulle ballen effektivt" betyr. Her går vi!

3 viktige elementer for en effektiv rull

en. Hold deg mer bak ballen
b. Lag lengre sving
c. Eliminer tidlig timing/sving

1. Hold deg mer bak ballen

En viktig ferdighet de fleste bowlere prøver å oppnå er evnen til få hånden bak ballen før og under slippet . Mange ganger fokuserer bowlere utelukkende på posisjonen til hånden og ikke posisjonen til kroppen. Hvis kroppen ikke er i riktig posisjon under utgivelsen, det er liten sjanse for å få hånden bak ballen i det hele tatt.

Dette er et eksempel på at bowler ikke får hånden bak ballen nok gjennom slipp.

Hvordan fikse det?

#1:Feil skulderstilling

Legg merke til på bilde 1 at skuldrene er i vater. Å ha skuldrene i vater ved feillinjen dreier hånden innover (se rød pil). Se nå på den gule linjen i bilde 2. Bowlingskulderen er lavere enn den ikke-bowlingskulderen, men hånden er fortsatt rotert til innsiden.

På bilde 3, se den røde linjen og pilen. Starter ved hoften, linjen viser hvor bowlingskulderen skal være. Helt klart, denne skulderen er langt ut foran hoften, og hånden roteres innover. Hvis bowlingskulderen er lavere enn ikke-bowlingskulderen og foran hoften, dette får hånden til å rotere innover tidlig. La oss nå ta en titt på posisjonen til kroppen som gjør at du bedre kan få hånden mer bak ballen.

Løsning:

Den røde linjen på bilde 4 viser justeringen av hoften gjennom høyre skulder. Dette er ikke en åpen stilling. Å ha bowlingskulderen over hoften gjør deg rett mot kroppen. Denne posisjonen lar hånden din vende oppover banen og bak ballen. Det er faktisk begynnelsen på utgivelsen.

På dette tidspunktet skal vekten av ballen overføres fra bunnen av tommelen til fingrene, mens svingen beveger seg under kroppen mot feillinjen. Det er også momentumet i svingen som fører ballen over feltlinjen. Hvis bowlingskulderen holder seg over hoften, det er mer sannsynlig at du opprettholder innflytelsen gjennom utgivelsen og balansen etter utgivelsen.

Se på bilde 5 at bowlinghånden er flyttet litt fremover og foran hoften, men ikke bowlingskulderen. Håndflaten er fortsatt vendt oppover banen.

På bilde 6, legg merke til at høyre skulder er nede og lagt tilbake over høyre hofte. Legg også merke til den røde pilen, som viser håndflaten vendt mot banen og banen til husken som går rett under hodet. Dette gjør at en spiller kan holde øynene på målet lettere og se banen til ballen på banen tidligere.

Hvordan utfører jeg dette ved feillinjen?

Trinn 1: Skyv rumpa bakover akkurat nok til å legge vekten av kroppen på fotkulene (Foto 7) Hvis det gjøres riktig, haken din skal være rett over tærne, eller litt foran føttene.

Steg 2: Bøy lett i knærne (omtrent 1 til 2 tommer).

Trinn 3: Spinn begge føttene i retning av feillinjen, sørg for å overføre mesteparten av vekten av kroppen din til det ledede beinet, eller skyve foten.

Trinn 4: La høyre arm og hånd falle ned sammen med høyre skulder.

Du bør kunne se ned på glidefoten og legge merke til haken din er enten rett på toppen av tærne eller litt foran den. Du bør også kunne bruke bare tærne på bakfoten for å holde balansen, så vidt at de berører gulvet.

Bowlingarmen skal ligge rett over hoften på det bakre beinet. Den ikke-bowling-armen skal være på linje med skuldrene, og tommelen på hånden vendt ned. Når du har fått det, sving bowlingarmen frem og tilbake og du vil kjenne at "skulderleddet" roterer fremover. Du vil legge merke til at når du svinger bowlingarmen frem og tilbake, håndflaten din forblir vendt oppover banen mens den beveger seg fra bakre hofte til fremre hofte, og tommelen holder seg til utsiden av albuen.

Bruke pekefingeren

Legg hånden i bowlingkulen og la den henge ved siden av deg. Hvis du holder ballen med lang- og ringfingeren sammen med tommelen, du vil legge merke til at håndleddet er i en brukket stilling med håndleddet bøyd bakover.

Måten du får håndleddet til å rette seg på er å presse pekefingeren inn i og under ballen slik at den kan støtte vekten av ballen når håndleddet retter seg.

Fra oppsettet og hele veien gjennom utgivelsen, hold pekefingeren trykket fast mot ballen. Dette vil hjelpe hånden å holde seg bak ballen. Dette tilfører faktisk en enorm mengde kraft til utgivelsen, når det gjøres riktig.

Husk at dette tar tid å øve på. Hvis kroppen din ikke er i riktig posisjon, det er liten eller ingen sjanse for at hånden din kommer til å holde seg bak ballen lenge nok, eller slutte å rotere innover for tidlig.

2. Lag lengre sving

Et stort problem som mange bowlere har er manglende evne til å lage en lang sving som vil hjelpe dem å få ballen lenger ned i banen og skape en senere reaksjon. Jeg vil gjerne snakke om hvordan du lager den fine lange svingen, slik at du kan få mer lengde og fortsatt ikke miste innflytelsen til den svingen.

Å forlenge eller ikke

For å hjelpe deg å få en full forståelse av hvordan du låser opp svingbevegelsen uten begrensninger, prøv denne øvelsen. Stå med føttene samlet og hold ryggen helt oppreist. Strekk bowlingarmen helt ut, som vist på bildet "Armen forlenget."

Når du har etablert denne stillingen, sving armen tilbake; du vil finne at lengden på husken vil bli hemmet, som vist på bildet " Arm forlenget rygg. "Jeg gjør deg oppmerksom på dette fordi flertallet av bowlere vil prøve å sette armene lenger unna dem for å skape en lengre sving, når faktisk dette vanligvis "begrenser" bevegelsen til svingen.

For å få en bedre forståelse av hvordan husken fungerer, la oss prøve en annen øvelse. En gang til, hold føttene sammen og hold ryggen helt oppreist, men i stedet for å strekke bowlingarmen helt bort fra deg, strekk ut armen med en lett bøyning i albuen og i en liten vinkel nedover, som vist på bildet " Arm ikke forlenget. ”

Når du har etablert denne stillingen, sving bowlingarmen tilbake. Legg merke til at armen din nå kan reise tilbake far og med mindre restriksjoner (se " Arm ikke forlenget tilbake ”). Du bør kunne føle forskjellen i bevegelsesområdet til svingen din og skape et lengre armsving.

Pro bowlers som har lang, høye svinger inkluderer Pete Weber, Wes Mallot, Danny Wiseman, og Parker Bohn. Ingen av dem forlenger skyvebanen, men alle er i stand til å generere en høy ballhastighet.

Overkroppen

La oss gå videre til å lage en lang, høy sving ved hjelp av overkroppen. Ved å bruke grader av mager overkropp for å lage en lang, høy sving er en individuell ting. Noen bowlere bruker mye slank overkropp og noen gjør det ikke. Finn en slank stilling for overkroppen som fungerer best for deg. Begynn med å bruke skyve-øvelsen som er beskrevet ovenfor ... strekk armen delvis bort fra deg.

Når du har etablert denne stillingen, len deg litt mer fremover, som vist i "Overkroppen litt mager." Du skal kunne kjenne lengden på svingen øke litt.

Len deg litt mer fremover som vist i "Overkroppen litt mer mager" for å øke lengden på husken enda mer.

Til slutt, utvide kroppen enda lenger fremover, som i "Overkroppen Weber" og du vil ha en sving som reiser mye høyere, mye som stilen til Pete Weber.

Når du har prøvd alle disse stillingene, du kan velge den som føles riktig for deg.

Avstand til trinnet

Nå for avstanden til trinnet før lysbildet. Denne avstanden har lenge vært tenkt på som et langt skritt, men å ha et langt skritt før raset kan ha en negativ innvirkning på en lang, høy sving. Se på bildet "Langt skritt."

Dette bringer ryggvinkelen mer oppreist og svingen ned. Nå, prøv å ta et langt skritt. Gyngen skal føles veldig begrenset og kroppen tvinges mer oppreist. Du vil også føle tap av balanse. I "Middels trinn" Jeg har tatt et middels stort steg før lysbildet. Dette gjør svingen lengre og begrenser kroppen fra å være like oppreist.

Til slutt, vi kommer til en kort skritt før lysbildet. Du vil legge merke til at dette trinnet gir den høyeste og lengste svinglengden. Det er mange eliteamatører og profesjonelle både som tar et kort skritt før raset.

For å finne hvilken trinnstørrelse som passer best for deg, øv på det mellomstore trinnet og det kortere trinnet gjentatte ganger, uten bowlingkule. Når du har blitt komfortabel og er sikker på hvilken størrelse trinn du vil bruke, gå gjennom hele rutinen jeg har forklart i denne artikkelen:strekke ut armen, overkroppen slank, og til slutt trinnstørrelsen du vil inkludere i spillet ditt.

Tanker:

De fleste bowlere som ønsker å øke svinglengden og ballhastigheten har en tendens til å gå for sakte gjennom tilnærmingen . Det betyr ikke at du må gå gjennom tilnærmingen, men for å øke ballhastigheten, du bør øke hastigheten på trinnene litt, raskere enn ditt normale tempo. Hvis du ser på de beste spillerne, som Norm Duke, du vil legge merke til at han tar de første par skrittene, basert på en fem-trinns tilnærming ... i et behagelig tempo. Så etter de to første trinnene, han lar føttene følge momentumet til svingen, skaper dermed ballhastighet.

På et tidspunkt senere, du vil øve på hvordan du setter ballen inn i svingen i forskjellige hastigheter. Jo raskere du setter ballen i sving, jo høyere ballhastighet. Alternativt, jo saktere du setter ballen i svingen, jo lavere ballhastighet. Å ha bare én hastighet for å sette ballen inn i svingen er begrensende. Du ønsker å kunne endre ballhastigheten din på kommando, uten å miste kontrollen.

3. Hvordan forhindre tidlig timing/sving?

Hva er en tidlig sving?

En tidlig sving er en der utløsningspunktet er plassert utenfor det mest fordelaktige innflytningsområdet. Det maksimale innflytelsesområdet er et som startes ved å fjerne tommelen to – tre tommer før skulder-/ankelpunktet, deretter kjøre ballen inn i banen i en utadgående bane som illustrert nedenfor.

Den største feilen i en tidlig sving oppstår når frigjøringspunktet har passert skulder-/ankelposisjonen, dermed miste en stor del av maksimal innflytelse i leveransen. For eksempel, hvis du plasserer en dobbelballpose rett under skulder-/ankelposisjonen, du vil være i stand til å manøvrere den vekten med letthet. Du vil også oppleve den samme følelsen når ballen er omtrent to eller tre centimeter BAK skulder/ankelområdet.

Når skulderen er på linje over den glidende ankelen, du har nådd punktet med maksimal innflytelse for en ideell utgivelse. Vekten av ballen hviler på fingrene når ballen projiseres ut på banene.

Derimot, hvis du plasserer ball-/bagposisjonen utenfor skulder-/ankelposisjonen, vekten vil plassere deg i en vanskelig posisjon, trekk kroppen frem, og hemme din evne til å bruke en sterkere utløsning. Dessuten, frigjøringen utover det maksimale belastningsområdet vil føre til at ballen skytes oppover, generelt referert til som å slå opp på ballen.

Å slå opp på utgivelsen kan være skadelig på flere måter. Først, når ballen slippes oppover, sjansen er stor for at ballen vil være i en spinnende bevegelse før den får kontakt med banene. Dette vil utvilsomt resultere i overreaksjon av ballen ... en tidlig krok på tørrere baner eller en svakere levering på glattere baner.

Hva forårsaker tidlig timing?

#1:Først enhver bevegelse av ballen før starten av tilnærmingen vil føre til at svingen kommer til slipppunktet før slutten av glidningen. Dette er et eksempel:

For å rette opp denne feilen, start bortskyvningen og det første trinnet (firetrinns levering) samtidig. I en fem-trinns tilnærming, begynne det første trinnet, pause litt, skyv deretter bort og start det andre trinnet samtidig. La oss se et tips fra Norm Duke.

#2:For det andre, skyve ballen bort på en nedadgående måte vil forkorte lengden på svingen og plassere ballen foran sklien.

For å rette opp denne feilen, Prøv å forleng svingen ved å skyve ballen OPP og BORT . Dette vil legge til lengde til husken og plassere utløsningspunktet i et større innflytelsesområde.

#3:For det tredje, sakte føtter i innflygingen vil resultere i at ballen går forbi sklien, skaper en tidlig sving. For å rette opp dette, få fart på føttene i innflygingen for å være i posisjon til å vente på ballen. Dette vil gjøre deg i stand til å frigjøre den med full innflytelse. Du kan også korrigere en tidlig sving ved å starte det første trinnet (i en fire-trinns levering) litt før avskyvningen.

Det er det! Så nå når du vet hvordan du ruller ballen på riktig måte, du opplever aldri "kyllingvinge"-vanen lenger!

Kreditt:Bill Hall og John Jowdy

[Bowlingtips:Hvordan eliminere "kyllingvinge"-vaner en gang for alle?: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004047833.html ]