Måltider for en kanotur

Hvis du er i ferd med å ta fatt på ditt første kanotur , husk at et balansert kosthold er viktig . Selv om grunnleggende tørr eller hermetisk mat vil være nok , kan du fortsatt lage noen av dine favoritt oppskrifter for å tilfredsstille smaksløkene. Du kan forberede nok av enkle og hyggelige måltider til makten deg gjennom dagen og toppen av kvelden . Snacks

Snacks er avgjørende for sårt tiltrengt energi mellom måltidene , og GORP er et utmerket valg . Navnet på denne klassiske blanding av gatekjøkken mat står for "gode gamle rosiner og peanøtter , " men du er ikke begrenset til disse ingrediensene . Alternativer som tørket frukt, granola , frokostblanding , solsikkefrø eller M & Ms kan være mer attraktivt for noen kanopadlere. GORP høy - energi mat , med porsjoner lett lagret i en plastpose , er svært nyttig for kanoturer . En bulk - mat butikken er den billigste kilden til ingrediensene , men hold sukkerholdige varer til et minimum , fordi de ikke gir varig energi .
Frokost

Frokost er kritisk å forsyne deg med energi til å starte dagen . Beste mat choicesare høy energi mat som krever litt mer forberedelse og utstyr enn et lite stormkjøkken eller åpen ild . Karbohydrater er den viktigste ingrediens , så kald frokostblanding , ristet brød eller havregryn er raske , enkle valg . Mer variasjon , kan du alltid ta med noen hakkede poteter for hjem frites . Egg og bacon er også kaloririke, og hakkede grønnsaker og ost kan legges til egg gjort i omeletter . Pannekaker er et klassisk valg også, deres tørre ingrediensene lett blandet hjemme .
Lunsj

Frokost vil miste sin effektivitet hvis du ikke drivstoff -up igjen før middag . Prøv en blanding av smørbrød og diverse snacks , som ost , pølser og kjeks . Kyllingbryst er en mer omfattende alternativ , spesielt med tilsatt smak av sitron eller diverse krydder og urter . Fisk , hermetisert eller fersk er et annet valg . Dessert matvarer, for eksempel cookies, er fint i moderate mengder, men ikke gjør dem en stift . Vann og sportsdrikker er vil holde padlerne riktig hydrert . Melk og smakstilsatt melk er kloke valg også, på grunn av deres energiinnhold . Aldri innta alkohol i midten av de dagen i løpet av en båt . Det tørker deg og kan svekke din koordinasjon og dømmekraft .
Middag

Middag er tiden da du kan spise mest mat, siden din fysiske anstrengelse er gjort for dag . Ta deg tid til å lage mat som hamburgere , pølser, biff , svinekjøtt eller ribbeina over åpen ild . Ta med barbecue saus for ekstra smak . Ferdigpakket desserter som cookies eller brownies vil gjøre din gruppe lykkeligere . For de voksne , er middag også en perfekt tid til å mimre med en kald øl .
Bannock

Bannock er en spesiell type brød som kan gjøres når som helst med grunnleggende ingredienser . Det bringer variasjon til en enkel frokost , eller for ethvert måltid . Ta 2 kopper hvetemel , 2 ss bakepulver , 2 ss av smult og en fjerdedel av en teskje salt . Bland ingrediensene sammen i en forseglet plastpose og lagre inntil nødvendig . Når du er klar til å koke lefse , tilsett vann og kna til den har en deig -aktig konsistens . Deretter varme opp stekepannen til lav - middels varme , tilsett litt matlaging oi og plasser lefse i. Det vil være klar når de er gyllenbrune på begge sider .


[Måltider for en kanotur: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Kanopadling/1004008470.html ]