Trener Tom Eller kommer rent på «Squishing The Bug»

Enten du er en spiller, trener, eller fan av baseball, du har sikkert hørt begrepet "klemme feilen." Du vil også være klar over at det er et fag som deler alle i bransjen. Vektdynamikk på bakfoten gjennom husken kan påvirke alle slags viktige beregninger:vinkel, styrke, kroppsmekanikk - you name it.

Hva er #1 Power Killer for den gjennomsnittlige hitteren? Ta :59 sek Quiz

Så er det et enkelt "riktig" svar på den eldgamle debatten?

Her på The Hitting Vault, grunnlegger Coach Matt Lisle ønsket et av de nyeste medlemmene av teamet velkommen, Trener Tom Eller, for å diskutere et av baseballs mest kontroversielle emner.

Opprinnelig fra Rising Sun, MD, Trener Eller har hatt en bemerkelsesverdig karriere ved Harford Community College. Han tok over å trene et lag som ikke hadde kommet til sluttspill det forrige tiåret, og fikk dem dit i sin første sesong. I løpet av hans periode, Fighting Owls spilte inn sine mest suksessrike kampanjer i programhistorien:de vant fem regionale mesterskap og gjorde en NJCAA World Series-opptreden. Etter Harford, Eller ble rekruttert av Baltimore Orioles som en Minor League-trener.

I denne videoen, Trener Eller tilbyr innsikt i å "klemme feilen" - hva det betyr, hvorfor det er populært, og om det til syvende og sist er god svingteknikk.

Hva er å "klemme feilen"?

"Klemmer feilen, " også kjent som "squashing the bug" i baseball og softball, er en teknikk som læres av å treffe trenere på alle nivåer, fra Little League til MLB. Under svingen, spillere læres å rotere, eller pivot, på bakfoten, spinner på ett sted og holder vekten på bakbenet.

Bevegelsen minner om ... du gjettet riktig:å klemme en insekt under tåen på skoen din.

Som du kan se i videoen, Trener Eller demonstrerer hva som skjer med slagmannens kropp mens han prøver denne teknikken. Gyngen starter vanligvis med hendene i stedet for hoftene. På et tidspunkt, etter at kontakt er tatt, slagmannen roterer den bakre foten, som om å knuse et imaginært insekt, i stedet for å fullføre hoftesvingen.

Når blir dette trekket undervist?

"Squishing the bug" læres oftest av trenere til unge ballspillere når de først lærer å slå. På dette nivået, en trener kan tro at "squish the bug" er en god måte å lære en nybegynner spiller å rotere hoftene under en sving. Beskrivelsen av bevegelsen er tydelig for yngre sinn, og er et morsomt verbal signal som fungerer for nybegynnere.

Derimot, som svar på dette signalet, en ung slagspiller kan få en vane med å holde mesteparten av vekten på bakbenet. Når dette skjer, de klarer ikke å fullføre en hel hoftesving, noe som resulterer i et gradvis tap av kraft i svingen deres etter hvert som de modnes.

Hva er det motsatte av å "klemme feilen"?

Trener Eller foreslår å henstille unge spillere til å "hoppe over feilen" som en alternativ visuell. Når slagmannen begynner svingen, det er fremdrift i kroppen, og ved kontaktpunktet overføres slagerens vekt fullstendig til forbenet.

"Et av tipsene mine for dette er å tenke på å rotere navlen mot muggen, og river den bakre foten, " tilbyr han.

Når hoftene spretter og begynner å rotere mot muggen, overkroppen beveger seg veldig lite. Det skjer en separasjon mellom den øvre og den nedre halvdelen av kroppen, og slagerens bakfot ender nesten oppreist. Det er fra denne kroppsposisjonen at spilleren vil oppnå størst kraftoverføring til ballen.

Er å "klemme feilen" et effektivt trekk?

Noen hevder at "klemming av feilen" kan ha en økende effekt på flaggermushastigheten ved støt. For trener Eller, flyttingen er ikke effektiv og forårsaker flere problemer som den løser. «Du bare snurrer på plass, jobber mot trekksiden din, " hevder han. "Tønnen din går inn og ut av sonen."

For å slå ballen med full fart og kraft, energien som bygges opp av bena som jobber mot bakken, må overføres til spillerens hofter. Når slagmannen har blitt opplært til å "klemme feilen, "de snur den bakre ankelen, som snur bakre kne, som deretter snur hoftene. Dette bryter energikjeden. Å snurre den bakre foten på plass gir en negativ ringvirkning gjennom hele svingen, og gjør at både kropp og løp blir for roterende. Energi, derfor, jobber rundt ballen i stedet for gjennom ballen, og mye slagkraft går unødvendig tapt.

"Klemmer spillere på profesjonelt nivå feilen"?

Innføringen av TV og øyeblikkelig replay i baseball har ført til at hver bevegelse til hver spiller kan bremses og granskes. Dette har vært en velsignelse for coachingbransjen, ettersom ulike profesjonelle spilleres kroppsmekanikk og teknikker kan analyseres og tas i bruk.

Det har også avslørt, ikke overraskende, at ikke alle proffspillere treffer det samme. Noen kjente slagere, som Los Angeles Angels Center Fielder Mike Trout, holde noe av kroppsvekten på bakfoten gjennom hele svingen. Men er dette universelt?

I følge trenerne, mange studier har blitt utført på Major League-nivå, og konkluderte med at 96 % av elitetrefferne ikke "klemmer feilen, ” eller dra vekten på bakfoten ved kontakt. Dette store flertallet støtter trenernes påstander ovenfor om at "squish the bug" ikke er det ideelle signalet å lære unge spillere som ønsker å fortsette å utvikle svingkraften sin.

Selvfølgelig, dette betyr også at 4 % av profesjonelle baseballspillere er i stand til å bruke "squish the bug" og har suksess. Men trenerne mener dette hovedsakelig skyldes størrelsen og kraften. "Gutter som er 6'7", 6'8" og veie 300 lbs?" funderer Eller. "De kan "klemme feilen" hele dagen og slippe unna med det.

Hvordan fikse feilen

Dårlige vaner er vanskelige å avlære, spesielt for yngre spillere som har fått ukloke signaler for treffmekanikken. Men med konsekvent trening og dedikasjon, enhver spiller kan justere sin treffteknikk og få en sterkere sving.

Hvis du prøver å korrigere treffende fotarbeid, Trener Eller foreslår å legge et lite stykke tape på bakken foran den bakre foten og visualisere å komme over toppen av tapen. Dette vil være lettere hvis du tenker på å overføre vekten til fremre fot i en lineær fremdrift, og roter navlen mot muggen.

Hvis du allerede er medlem av The Hitting Vault, dette vil høres veldig kjent ut. Trener Lisle demonstrerer akkurat denne teknikken i "Paintstick Drill." For denne øvelsen, han foreslår å bruke en malerstift, blyant eller linjal foran bakfoten som et visuelt hjelpemiddel for å hjelpe deg i praksis. Når du svinger, den bakre foten skal trekke frem over malerpinnen, dermed forsterke vektoverføringen.

La insektene være i fred!

Selv om det fortsatt er populært å "klemme feilen" – spesielt blant eldre trenere for unge eller nybegynnere – anbefaler våre trenere at det ikke er et effektivt grep, da det sløser med kraft og energi. Heldigvis, med noen få enkle øvelser og bilder, du kan avlære dårlige vaner og innse din største slagkraft.

For å se hele samtalen mellom trener Matt Lisle og Tom Eller – vårt siste tilskudd til The Hitting Vault-teamet – sjekk ut videoen ovenfor, hvis du ikke allerede har gjort det. Vi er glade for å ha trener Eller om bord, og dele all hans uvurderlige kunnskap og erfaring med våre medlemmer.

For mer hjelp til å bygge en dødelig sving, vurder å registrere deg for The Hitting Vaults medlemskap. Drømmen vår er å hjelpe alle baseball- og softballspillere med å låse opp sitt sanne potensial. Med insiderråd fra elitetrenere – og 200+ treningsvideoer – vil du utvikle det kritiske grunnlaget du har savnet, og avdekke din kraftigste sving.

[Trener Tom Eller kommer rent på «Squishing The Bug»: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045174.html ]