Anmeldt:Mobo Board

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}} '>registrer deg for Outside+.

Mobo Board Review:The Basics

Mobo-brettet er et trebrett som ligner mye på et slingringsbrett, men med en stor forskjell - bare stortåen din forblir i kontakt med brettet, med de andre tærne til å slippe inn i gapet, og lære deg å kjøre storetåen din. tå ned, og derved finner og forbedrer stabiliteten gjennom fotbuen. Dicharry sa at dette hjelper brukeren til å utnytte kraften som kommer fra å kjøre gjennom stortåen din. Det hjelper deg også med å lære deg å kontrollere bevegelse fra innsiden av foten, noe som ikke er lett å begynne med. Den brukes åpenbart til en fot om gangen, og du snur den bare og setter trelistene inn på motsatt side av brettet når du vil begynne å jobbe på den andre foten.

Mobo Board Review:The Good

Jeg begynte å bruke dette brettet på våren da jeg hadde en liten revne i leggmuskelen og trengte å gjenoppbygge styrke i føttene mine – og jeg skjønte også raskt hvor mye kraft og driv som kommer fra stortåen når jeg løper. Jeg begynte å bruke Mobo Board i bare noen få minutter hver morgen og ble overrasket over hvor raskt føttene mine (og hjernen) forbedret seg, spesielt i forhold til fotstyrke, stabilitet og gluteaktivering. Ja, det er riktig! Etter hvert som jeg ble flinkere til å bruke den, kunne jeg kjenne hvordan det å lære å bruke og effektivt "vekke opp" stortåen min var i sin tur å vekke den bakre kjeden (baksiden av kroppen). Som mange triatleter, har setemusklene mine en tendens til å være lat og krever et betydelig stikk før de bringer mye til bordet, men noen få minutter på Mobo Board bidro til å fremskynde alt dette. Så snart jeg begynte å løpe, kunne jeg kjenne setemusklene mine var "på" og hjalp til med å drive meg fremover. Mange triatleter som også er skyldige i å ha late setemuskler vil vanligvis finne at de stoler på firehjulingene sine for å få dem gjennom, noe som åpenbart er langt fra ideelt, spesielt hvis og når du dekker høyt sykkel- og løpsvolum.

Brettet kommer med et treningsbånd som er ment å brukes til mange av øvelsene på Mobo Board-nettsiden (du finner nærmere 40 forskjellige øvelser med instruksjonsvideoer her). Disse blir gradvis vanskeligere og er designet med forskjellige mål i tankene, for eksempel å forbedre koordinasjon og kontroll eller stabilitet i hele kroppen. Det er med disse øvelsene du virkelig kan få mest mulig ut av dette brettet og alt det gjør. Som en person med en enorm kunnskapsbase og et vell av erfaring og ekspertise, har Dicharry bygget et imponerende bibliotek med informasjon her.

Mobo Board Review:The OK

Som mange andre ting i skadeforebyggingsområdet, vil det ta tid og tålmodighet før du ser reell fremgang og forbedringer, så ikke forvent mirakler over natten. Det er best å bygge tid på Mobo Board inn i din daglige rutine, eller i det minste, rutinen før du kjører. Vi fant ut at det til å begynne med uansett kan føre til fottretthet (og hjerne!) ganske raskt, så det er ikke nødvendig å bruke mye tid på det – litt går langt.

Mobo Board Review:Konklusjoner

Å bevege seg bra, og så effektivt som mulig, er noe alle idrettsutøvere bør strebe etter å gjøre. Mobo Board er et bemerkelsesverdig effektivt verktøy for å lære kroppen din å gjøre nettopp det – og denne tiden av året er perfekt for å begynne å prøve nye ting og se hvordan de hjelper deg. Hvis du er noen som har slitt med fot- og/eller underekstremitetsrelaterte skader tidligere, kan vi ikke anbefale dette verktøyet nok. Og selv om du ikke har gjort det, vil kroppen din takke deg for noen få minutter brukt på Mobo Board hver dag.

RELATERT: Fitter &Faster Podcast:Jay Dicharry om hvordan du holder deg skadefri

[Anmeldt:Mobo Board: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054636.html ]