Liste over Karate Warm - Ups for Kids

Karate er en fysisk krevende aktivitet . For både barn og voksne , varme-ups hjelpe løsne opp musklene , bygge fysisk utholdenhet og fokus studentenes sinn på klassen fremover. Barn kan gå lei lett hvis du bare gjøre en aerobic trening . Når varmer opp med små barn , kan du nødt til å bli litt kreativ . Prøver alltid å holde fast med hyggelige aktiviteter som vil lære barna en karate - relatert teknikk . Sensei sier

Like " Simon Says ", dette spillet krever barna til å lytte nøye til hva sensei er å fortelle dem å gjøre . Hvis de har fullført en handling uten første høring " Sensei sier , " de er pålagt å gjøre pushups eller sit- ups før kobles spillet . Gå rundt i klassen og si , " Sensei sier , " etterfulgt av en teknikk som en blokk , spark eller streik . Dette gir dem en sjanse til å jobbe med sine grunnleggende mens varmer opp , men også lar dem nyte et spill .
Freeze

likhet med Sensei sier , denne varme opp spillet krever at du nevne en handling for barna å fullføre. Det kan være en karate teknikk , for eksempel en streik , blokk eller spark , eller annen trening, som pushups , sit- ups eller hopping knekt . Når du roper , barna er å fryse i den posisjonen de er i. Holding posisjoner som dette vil bidra til å bygge muskler tone og balanse . Det vil også gi deg en sjanse til å merke noen teknikk problemer som du trenger for å fikse under hoveddelenav klassen .
Hinderløype

Sett opp en hinderløype for den warm-up delen av klassen . Barna kan enten fullføre kurset mens du jogger rundt i rommet , eller du kan time dem på hver stasjon . Inkluder aktiviteter som pushups og sit- ups , slag på ett tilbake og spark på en annen , hoppe tau , trapper, ruller og selv former eller forsvar. Disse typer hinderløyper kan bryte opp monotonien av en vanlig trening , og hjelpe barna praksis teknikk , arbeid med utholdenhet og bygge muskler tone og koordinering .
Reaction Time Drills
< p > Dette er en drill som vil både hjelpe barna å fokusere på deg og forbedre sine reaksjonstider , samtidig som det gir dem en aerobic trening . Tilfeldig ringe ut " Everyone flytte tilbake en linje ! " eller "En flekk til venstre ! " Barna deretter skifte sine linjer deretter. Hvis du har flere linjer , vil linjen i ryggen kjøre til fronten . Hvis du skifter fra side til side , vil barnet på venstre eller høyre side av linjen kjøre til den motsatte enden . Bland opp dine retninger . Har dem bytte linjer , snu, gå tilbake to linjer , skifte to plassene til høyre eller andre retningen du ønsker .
Ninja Tag

Gi hvert barn to flagg for å brette inn i beltet . Gi hver elev en partner . Målet med dette spillet er å fange motstanderens flagg ved hjelp av grunnleggende sparring teknikker . Dette gjøres uten utstyr , så det bør understrekes at flagg er det eneste målet . Tid hver kamp i minst to minutter og bytte partnere . Dette er en cardio trening som vil også hjelpe studentene arbeider med sin hurtighet, nøyaktighet , blokkering og fotarbeid .
Strekker

På slutten av oppvarmingen , det er alltid en god idé å strekke med barna . Deres muskler vil være varm , og strekker vil bidra til å forhindre skader . Stretching er også en mulighet for barna å re - senter og refokusere oppmerksomheten deres i forberedelse for resten av klassen . Komplett strekninger som løsner opp musklene i beina, hoftene , leggene, ryggen og skuldrene .
Arkiv
[Liste over Karate Warm - Ups for Kids: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022957.html ]