Hvordan bygge et sett med Hantler

En manual er en kort bar , vanligvis av metall, som har vekt på hver ende av stangen . Plassen mellom vekten på hver ende av stangen er vanligvis stor nok for den ene hånden å komfortabelt grep baren . Det er mange øvelser du kan gjøre med manualer , og manualer kan også ofte bli erstattet for vektstenger . Benkpress , for eksempel, som vanligvis gjøres med en vektstang , kan også enkelt gjøres med to manualer. Dette er hva du trenger
14 til 16- tommers galvanisert rør per dumbbell
Målebånd
Marker
Vektskiver arkiv 4 slangeklemmer pr manual arkiv Skrutrekker
Industriell styrke epoxy
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
en

Mål slangen , og dele antall inches med to. Fra den ene enden , måle delt lengde langs produksjonsrøret , noe som vil være i sentrum av røret . Fra sentrum , måle ut tre inches til hver side , og lage et merke på disse to stedene .
To

Fest en slangeklemme til enten markert sted på slangen ved å skyve den i å plassere og innstramming skruen porsjon med skrutrekkeren . Pensle epoxy på til klemmene og la epoxy til tørk . Disse slangeklemmer vil være din indre vektstenger .
3

Surr et lag med atletisk tape rundt lengden av slangen i mellom de to slangeklemmer , som er der du skal disponere dumbbell . Dette vil bidra til å forhindre gnagsår og andre håndskade.
4

Skyv slangen gjennom hullene i den ønskede mengden av vektskiver . Den totale mengden av vekten bør være lik for begge sider av dumbbell .
5

Slide slangeklemmer på til slangen , og hold dem tett inntil siden av vektskiver , som skal i sin tur , være tett mot de indre slangeklemmer. Fest slangeklemmer i stedet ved hjelp av skrutrekkeren til å skru skruen på slangeklemmer . Ikke epoxy disse ytre slangeklemmer , som det vil gjøre dem mye vanskeligere å fjerne, i tilfelle du ønsker å endre vekten på dumbbell .
6

Gjenta trinn 1 til 5 for så mange manualer som du vil at manualsett å bestå av , ved hjelp av den ønskede mengde vekt for hver manual .
arkiv
[Hvordan bygge et sett med Hantler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021081.html ]