Videregående Tennis lagtrening Ideas

" Hvis du ikke praksis , trenger du ikke fortjener å vinne , " sier tidligere rangert som nr. 1 tennis flott Andre Agassi . Bære den samme mentaliteten over til laget ditt når du oppretter en praksis tidsplan . Fyll praksis med øvelser som forbedrer de grunnleggende i spillet , øke ferdighetene til hver spiller , og skape et team mentalitet fokusert på å vinne . Tjenesteleverandører

service øvelser er laget for å forbedre hastighet og nøyaktighet , slik at motstanderen blir holdt utenfor balansen under matchspill . Ett team drill idé heter " Nøyaktighet av bokser . " Instruere spillerne til å bryte inn i fire like store grupper . Send en gruppe til hvert hjørne over banen langs grunnlinjen . I hver tjeneste domstol , plasserer du to bokser et par meter fra hverandre . Instruere lagene på hver side for å tjene en tennisball inn i serve mellom to bokser . Informer sidene for å veksle svinger så bare to baller blir slått inn i motstander domstol på en gang . Spillere i hver gruppe til å rotere den motsatte side av grunnlinjen etter sin tur. Endre plassering og avstand mellom bokser med hver sving for å gjøre øvelsen vanskeligere .
Ground Strokes

Ground slag henvise til enten en forehand eller backhand skudd gjort etter ballen har truffet banen , vanligvis spilles langs grunnlinjen . En idé inkluderer praktisere cross down- the-line bakken slag . Par opp to spillere på lik evne , og instruere dem til å stå diagonalt overfor hverandre langs sine respektive grunnlinjene . Spiller A slår ballen cross til spiller B. Spiller B returnerer skudd ved hjelp av enten en forehand eller backhand bakken slag ned linjen . Spiller A løp til den motsatte enden av grunnlinjen og returnerer skutt med et jordslagpå tvers av retten til spiller B , som nå har flyttet til motsatt baseline også. Fortsett volley i tre til fem minutter , og deretter instruere spillerne å bytte roller .

Conditioning arkiv

condition øvelser kombinere tennis ferdigheter samtidig bygge utholdenhet spilleren. En drill heter " åtter . " Instruere spiller A å stå i midten av banen nær baseline . En coach står på motsatt side av banen med en kurv med baller . Treneren feeds spillerne åtte påfølgende baller i ulike steder av banen på et quickened tempo . Hver ball bør være tøft for spiller A for å gå tilbake , med den røde ballen tilsynelatende ut av rekkevidde. Målet er å returnere alle åtte baller over nettet , mens på samme tid å bygge opp ferdigheter til å endre retning på en krone . Etter åtte baller , den neste spilleren på linje tar sin tur.
Gruppespillarkiv RP-gruppen spill er laget for å fungere på de grunnleggende av tennis mens involverer flere aktører på lag på en gang . Dette er ideelt hvis retten plassen er begrenset . En idé er et spill som heter " tripler . " Mellom seks og tolv spillere kan delta . Splitte lagene jevnt . Instruere hvert lag å lage en trekant på banen med en spiller i midten av banen rundt servicelinjen og to spillere på hver side av grunnlinjen . De øvrige spillere vente bak grunnlinjen på de respektive sider. Treneren serverer ballen til den ene siden . Poenget spilles normalt med de dobler domstol grenser . Etter et poeng er vunnet , roterer en avventer spiller fra hver side inn i spillet mens man går ut . Fortsett å spille og roterende spillere før ett av lagene når 10 , deretter slå opp lagene .


[Videregående Tennis lagtrening Ideas: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004017369.html ]