Hvordan lage en Wood Fotball Sled

Ved første pass, kanskje en tre fotball slede høres ut som noe et barn ville bruke til å fly ned en isete bakke i de døde av vinteren . I virkeligheten , er en tre fotball slede et condition verktøy som brukes av idrettsutøvere - spesielt fotballspillere - for å trene for gameplay . Kan vektes sleder være for en tilpasset trening , og brukes til å bygge styrke i en spillers torso , armer og ben . I trening , forsøker han å sprint mens du skyver den vektede sleden foran ham , eller trekke den bak seg . Selv om du ikke er en fotballspiller , kan du bruke en tre fotball slede for å gi deg selv en intens treningsøkt . Dette er hva du trenger
6 , 6 - fot lange 2 -by - 4 løvtre boards
Jigsaw
Hammer
Size D negler
Elektrisk drill arkiv to eyehook festene arkiv frie vekter
Gummi sele på
Vis flere Instruksjoner
en

Bruk en stikksag eller håndsag å kutte seks 6 - fot lange 2 -by - 4 hardtre planker i 12 selv 3 - fot lange segmenter . Kutt 45- graders vinkler inn i enden av to av segmentene , slik at endene vinkel opp fra bakken , og er ikke flat.
2

posisjon tre 2-av - fire segmenter på toppen av de to vinklet brett. Bruk en hammer og størrelse D negler å koble de tre segmentene til de to vinklede styrene . Plasser de tre styresegmenterslik de er 2 inches i fra hver ende av toppen av den vinklede styrene . Hamre spiker gjennom toppen av de tre segmentene og inn i de vinklede styrene .
3

Hammer annet segment på toppen av den nederste segmentet lengst borte fra den vinklede styrene .

4

Skjær to av de tre - fot lange to -by - fire segmenter i halvparten igjen , så du har fire stykker en 1/2-foot lang . Lå to av de korte stykker på et flatt underlag . Sett en tre meter lang 2 -by - 4 bord på toppen av dem horisontalt . Line opp endene . Hammer to størrelse D tre spiker i endene av tre - fots stykke , for å koble den til de 1-1/2-foot lange biter .
5

Lay enheten på et flatt underlag med korte ben vendt opp og tre -fots bord vendt ned . Plasser en annen 3 -fots bord opp mot forkanten av enheten , slik at det linjer med kantene av de korte beina og den lange kanten av tre -fots bord . Fest brettet med fire flere størrelses D tre negler , hamring to i hver ende .
6

Stå opp T - formet enhet du konstruert. Angi de korte ben på toppen av den ikke- skråstilte ender av plattformen du bygget tidligere. Koble T - formet enhet til plattformen ved å hamre fire størrelse D negler gjennom bena og inn i de tre - fot brett bestående plattformen .
7

Skjær endene av de to gjenværende 1-1 /2 - fot lange boards i 45 - graders vinkler . Plasser platene mot sidene av sleden diagonalt. Hammer en i hver side av sleden med den ene ende er koblet til T-formet trykklinjen, og den andre ende forbundet med undersiden av plattformen. Arkiv 8

Drill to styrehull inn i siden av plattformens nærmest den vinklede nedre ben av sleden. Træ en eyehook lås i hvert hull . Bruk festemidler til å koble en gummi sele til sleden når du ønsker å bygge ben styrke ved å dra det bak deg .
9

Hammer de to siste gjenværende tre - fot brett sammen til en 4 - tommers dekkende blokken . Plasser blokken i midten av sleden plattformen. Snu slede over å avsløre sin bunn . Hammer fire størrelse D negler gjennom bunnen av sleden inn i 4 - tommers innlegget for å feste den til sleden . Skyv vektskiverpå stiften , når det er ønskelig , å legge vekt på sleden for å øke vanskelighetsgraden for å skyve den over bakken , eller trekke den bak deg med sele festet rundt midjen din .


[Hvordan lage en Wood Fotball Sled: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004015109.html ]