Hvordan montere gymnastikkringer

Gymnastikkringer, også kalt stillringer, kan gi en flott trening for overkropp og kjerne. De opphengte ringene lar deg gjøre pull-up-baserte øvelser sammen med mer kompliserte rutiner som jobber med armene dine, skuldre, bryst, rygg og mage. I motsetning til de fleste andre gymnastikkutstyr, ringene er bærbare og kan settes opp utendørs eller i hjemmet ditt på bare noen få minutter.

Midlertidig eller flyttbar anker

Finn et rom hvor du har frihet til å bevege deg og du har klaring under føttene og over hodet, vanligvis 6 til 8 fot i begge retninger avhengig av øvelsene du planlegger å gjøre.

Løft stroppene til ringene dine over en synlig takbjelke, en solid trelem, eller en annen solid armatur, som en pull-up bar eller parkutstyr. Trekk i stroppene for å teste at armaturet ikke vil riste eller bevege seg under vekten din.

Juster spennene på stroppene for å forkorte eller forlenge dem avhengig av hvilken type trening du planlegger å gjøre.

Takanker

Dra nytte av takbjelker eller bjelker for å installere stroppene innendørs. Bruk en stenderfinner for å finne en stendere i taket ditt. Merk plasseringen med en blyant.

Mål to punkter litt mer enn skulderbreddes avstand på tappen, vanligvis rundt 20 tommer. Skru kraftige øyebolter inn i disse punktene med en skrutrekker som spak.

Tre stroppene gjennom løkkene til øyeboltene. Juster spennene på stroppene for høyden din.

Tips

Hvis du monterer ringene høyt, planlegg hvordan du trygt kan nå dem og gå av dem.

[Hvordan montere gymnastikkringer: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046222.html ]