Slik hindrer Nummenhet Mens Sykling

Sykling gir en flott kardiovaskulær trening , men sykler også kan være skadelig for helsen din . Sittende på en sykkelsetet kan forårsake kompresjon av nerver og blodkar i perineum eller området mellom anus og penis eller vagina . Fortsatt komprimering kan føre til nerveskader , hevelse , nummenhet , smerter og til og med erektil dysfunksjon . Det er flere ting du kan gjøre for å redusere eller hindre kompresjon og følelsen av nummenhet når cycling.Things du trenger
polstret sykkelshorts
Saddle med cutout eller bred sal
Gel setetrekk

Vis flere instruksjoner
en

Bruk sykkelshortsmed pusseskinn polstring for å bidra til å avlaste trykket .
to

Flytt styret så det er lavere enn setehøyden . Forskere har funnet ut denne stillingen er mindre sannsynlighet for å forårsake erektil dysfunksjon i langdistanse syklister .
3

Juster setet slik at kneet er litt bøyd når pedalen er på det laveste punktet .
4

Velg en sal eller sete som er utformet for å forhindre komprimering . Setene er tilgjengelig med store utsparinger i midten som lindrer press på perineum . Hvis du ikke kan finne et sete med en cutout , velge et bredere sete over en smal en som en bredere sal er bedre i stand til å støtte flere av dine bein og redusere stress.
5

Bruk en gel setetrekk for korte avstander . Mens gel seter bidra til å redusere noe stress , at de ikke gir nok støtte eller stabilitet over lange avstander .
6

Vipp salen nedover. Dette vil redusere stress og kompresjon på perineum .
7

Endre din posisjon og stå opp ofte på pedalene mens sykling . Dette vil også ta presset av perineum .
8

Cycle mindre hvis du finner ut at du fortsetter å oppleve smerte . Kroppen din kan trenge lengre pauser mellom ridning.


[Slik hindrer Nummenhet Mens Sykling: https://no.sportsfitness.win/sport/Sykkel/1004035554.html ]