Hvordan slå utbrenthet i ungdomsidrett

Huff! Sommeren er varm – og kommer bare til å bli varmere! Nå er tiden for folk drar til kjøligere klima eller vakre strender for å jobbe med avslapning og belønne for en sårt tiltrengt, fortjent ferie. Ikke slik for idrettsutøveren. Du forbereder deg bare for den tøffeste sesongen din til nå – hvis du går på videregående eller høyskole, kommer 2-dagene. Disse dagene er ikke morsomme, men det betyr ikke at du ikke har det gøy. Sjekk ut hvordan slå utbrenthet i ungdomsidrett . Merk:Dette innlegget inneholder noen tilknyttede lenker for enkelhets skyld. Klikk her for å lese hele min avsløringspolicy.

Nå er tiden inne for å trykke inn og presse fremover. Men hvem sier at det ikke inkluderer hvile og avslapning? Her er forskjellige måter på hvordan du kan overvinne treningsutbrenthet og også tenne familiesammenhold:

Ikke tren i stedet for å slappe av

Hva?!? Jeg trodde du bare sa å presse på? JA du må presse deg fremover, men du må også gi kroppen den hvilen den fortjener. Hvile er ikke bare å sove eller ikke fungere. Hvile er mental og emosjonell tilstand også. Hvis du vil vite hvordan du kan slå utbrenthet i ungdomsidretter, Å kjenne disse enkle triksene vil gjøre det. Noen ganger er all sport barn trenger en pause. Jeg kjenner så mange ungdomsfotballspillere, som tok 1 eller 2 sesonger fri, bare for å finne ut at det er alt de trengte. De kom tilbake så friske og klare til å gå . De innså at fotball var favorittsporten deres, og å prøve noe nytt var det som viste dem.

Planlegg R&R tid

Hvile og avslapning er så bra for oss! Når du planlegger tid for familiemoro, forbedrer du familiebåndene. Hvordan? Den mest åpenbare grunnen er at når alle er avslappet, da er det ikke like sannsynlig at de små tingene irriterer eller blir sagt i en tvilsom tone. Også når du ha det gøy sammen du skaper nye relasjonsveier og nye hendelser for å huske som fremkaller positive følelser. Å ta fri hjelper oss å få hjernen og kroppen frisk igjen. Det gir oss også tid til å tenke over situasjonen vår og innse hva vi ønsker i denne delen av livet.

Bytt til litt morsom trening

Trening selv for den profesjonelle idrettsutøveren inkluderer ikke alltid de samme øvelsene hver dag. Ta en familiesvøm, tilbringe en dag på tur, eller vurder å gi hvert familiemedlem en sjanse til å velge treningen for dagen. Del dette med vennene dine slik at de også vet hvordan de kan slå utbrenthet i ungdomsidrett. Noen ganger er løsningen enkel, når andre synes det er på tide å slutte.

Skriv ned målene dine

Det er en sterk sammenheng mellom det vi skriver og det vi oppnår. Dine mål kan være for fotballbanen eller for familien eller begge deler. Husk at alle blir slitne og trenger en pause – og ALLE trenger oppmuntring også. Så inkluder hverandre i denne praksisen og be så hverandre om å holde dere ansvarlige. Denne arbeidsboken for målsetting er en fin måte å komme i gang på!

Mens årstidene varierer kravene til våre travle timeplaner, familier er en konstant, så lag en plan i dag og kom i gang!

© ArturVerkhovetskiy / Depositphotos.com

Privat trening kan bidra til å øke selvtilliten

Jeg tror alle vet at det å ta fri eller ta en liten pause vil bidra til å forhindre utbrenthet. Vel i noen tilfeller kan jeg love deg at å legge til trening vil hjelpe. Noen ganger er det å bli utbrent i sport fordi spilleren ikke har det så gøy. Dette er vanligvis fordi de ikke spiller bra. Å få privat trening med en person som vil oppmuntre kan hjelpe enormt.

Flere idretter kan øke stress

Dette kan være et ømtålelig tema for mange. Betyr et faktum, Når jeg skriver denne underteksten, tenker jeg at jeg kan få litt respons på dette. Noen mennesker mener sterkt at barn bør spille flere idretter av forskjellige grunner. Det ene er at det reduserer skader sammenlignet med "spesialisert trening". Jeg er ikke på noen av sidene, men jeg har ganske sterke meninger. Hver person er forskjellig , så jeg vet ikke hvorfor folk skulle tro at barn burde drive med forskjellige idretter. Noen barn elsker bare én sport.

Jeg drev med forskjellige idretter hele veien gjennom 9. klasse, så jeg støtter det. Men jeg synes også det er for mye for noen. Sjekk ut dette innlegget om når det er på tide å velge 1 sport. Jeg synes bare ikke at barn på 13 år som egentlig ikke bryr seg om en sport bør spille den. På dette tidspunktet synes jeg de burde drive med mindre sport. Årsaken er skader. Noen av disse små barna spiller flere idretter, og det er disse som klager over såre muskler. Barna som bare spiller fotball blir ikke så mye skadet. Barn trenger fridager med sport, og derfor må du kommunisere som en familie og bestemme hva som er best for barnet.

Hvordan slå utbrenthet i ungdomsidrett

Alt avhenger av personen og situasjonen. Noen ganger betyr det å "slå" utbrenthet å ta en kort friidrett . Noen ganger betyr det å få en privat trener som kan hjelpe deg føle og spille bedre . Og noen ganger er det bare å kunne lufte ut frustrasjoner . Når vi kan få ting av brystet, hjelper det på mange måter. Når menneskene som bryr seg om oss kjenner følelsene våre, de kan hjelpe oss på mange forskjellige måter. Kanskje de kan være mer oppmuntrende, eller kanskje de kan finne andre måter å hjelpe oss på. Kommunikasjon er en stor del av livet. Enten det er mangel på eller god kommunikasjon, å vite hva våre kjære tenker er viktig. Det er hvordan vi kan hjelpe hverandre bedre og raskere.

[Hvordan slå utbrenthet i ungdomsidrett: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043385.html ]