Hvordan utvikle en Off Season Basketball Improvement Plan

Basketball lagene er gjort i løpet av sesongen - basketballspillere er gjort i løpet av off -season . For å forbedre meg som spiller , må du forplikte deg til en off -season forbedringsplan . I denne artikkelen vil jeg fokusere på å utvikle denne planen . For yngre spillere vil du ønsker å få hjelp fra en forelder , eldre søsken eller coach for å utvikle denne planen . Du trenger
engasjement for å bedre som en basketballspiller
Input treneren
datamaskin eller bærbar PC for å dokumentere plan på
Vis flere instruksjoner
en

gjør en egenevaluering av spillet ditt . Reflektere tilbake på sesongen - hvilke områder har du konsekvent ønsker å være mer effektiv ? Liste disse områdene på et papirark .
To

Spør coach for en evaluering. Be om et møte eller telefonsamtale og spørre ham /henne hva de beste 04:57 områdene er at du bør fokusere på å forbedre . Skriv disse på et ark .
3

Basert på resultatene fra trinn 1 og 2 , kombinere lignende områder sammen og komme opp med de tre områdene som du føler er viktigst å fokusere på som vil gjøre størst innvirkning på deg som en basketballspiller . Liste disse tre områdene og merke dem som "Off - season Fokusområder . "
4

For hver av off-season Fokusområder liste det ønskede resultatet for hvert av områdene . For eksempel , hvis du velger " Forbedre frikast Shooting " som et satsingsområde , kan du føre det ønskede resultatet som " Vær en 75 prosent straffekastskytter . "
5

For hver av de off - Season Fokusområder idédugnad øvelser , øvelser og andre metoder som kan bidra til å oppnå det ønskede resultatet . Det er ingen riktige eller gale svar på dette - bare skrive ned hva som kommer til hjernen din .
6

Se på din brainstorming listen og velge ikke mer enn fem ting for hvert fokusområde . Dette er aktiviteter som du mener vil være den mest effektive måten å nå ønsket resultat .
7

Bestem hvor mye tid du vil bruke på din off -season utbyggingsplan . Du kan føre opp dette som " minutter per dag " eller "timer per uke . " Husk at det er andre ting som vil være tidkrevende din tid . Bedre å forplikte seg til mindre tid med en høy grad av fokus enn en masse tid med lite fokus .
8

Basert på tidsbruk i trinn 7 , plugge inn elementer fra Trinn 6 . Du gjøre ikke å gjøre hvert element under hver treningsøkt sesjon - du kan spre ting ut over uken og endre det som du går å holde den frisk . Viktigst , sørg for at du tar opp hvert område på en konsistent basis og jobber mot det ønskede resultat med høy intensitet .
9

Gi belønninger underveis for å oppnå visse milepæler . For eksempel, hvis du starter som en 50 prosent straffekastskytteren , og målet ditt er å være en 75 prosent straffekastskytteren - belønne deg selv med en hot fudge sundae når du når 60 prosent for tre påfølgende skyteøkter.



[Hvordan utvikle en Off Season Basketball Improvement Plan: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020360.html ]