Hvordan lage din egen Cheerleading Warmup

Cheerleaders har høy effekt , høy-energi forestillinger som krever limber organer . Når en cheerleader føles svak og stiv , det viser i forestillingen . Det kan også føre til noen skader . Designe dine egne warmups lar deg skreddersy rutinen til ferdighetene dine cheerleaders . Det sikrer at du får mest mulig nytte uten å slite ned deltakerne for mye før en forestilling . Instruksjoner
en

Test beinet og midsection fleksibilitet av cheerleaders ved å be dem om å gjøre et utvalg av strekninger . La dem sitte og utvide sine ben fullt mens du prøver å røre tærne . Be dem om å øve i spagaten så godt eller til det beste av sine evner .
To

Spør cheerleaders til annen selv i en utholdenhets kjøre på et spor . Se fra sidelinja for å bekrefte resultatene . Dette forteller deg hvor mye utholdenhet cheerleaders har , slik at du bedre forstår hvor lenge du kan lage dine varme ups før du skyver cheerleaders siste sine komfort poeng .
3

Spør cheerleaders å resitere noen av sine korteste og favoritt jubel . Innlemme disse enkle , kjente jubel inn dine warmups . De rytmiske jubel satt et tempo de warmups og hjelpe cheerleaders klare sine røster for en forestilling .
4

Design en warmup tidsplan som starter med lette strekninger satt i takt med hurrarop . For eksempel , har deltakerne på huk ved første og hoppe opp på hver tredje stavelse i cheer .
5

Organiser en kort sprint etter strekking som krever deltakerne til å kjøre en distanse som passer for deres utholdenhet nivåer . Det er bare en oppvarming , så gjør kjøringen kort . For eksempel , gjøre dem kjøre en tredjedel av lengden den svakeste løper kan håndtere .
6

innlemme en styrke - trening warmup inn i rutinen . Å få armmusklene varmet opp vil gjøre det lettere for cheerleaders å løfte og kaste hverandre .


[Hvordan lage din egen Cheerleading Warmup: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004004644.html ]