Hvordan lage Abdominal stropper
12 fot nylon stropping
Målebånd
Seamstress kritt
Saks arkiv Needle
Tråd
Rette pinner
Abdominal trener
£ 10 vektskiver på
Vis flere Instruksjoner
en
Cut nylon stropp i en 38 - tommers stripe , en 15 - tommers stykke og en 91 - tommers delen .
2
Brett hver ende av 91 - tommers lange stroppen under 1/2 cm og sy sammen til mindre slitasje og rakne .
3
Brett hver ende av de to gjenværende stropp seksjoner i henhold til 2 1/2 inches og pin . Stitch stengt en tomme i å danne endesløyfer. Undersøk boxed " x " søm som vanligvis brukes til å sy nylon stropp hund bånd eller ryggsekker , som denne sømmen skal gi størst stropper og hindre løkker fra ripping åpne , muligens forårsake skade.
4
Træ 38 - tommers stropp gjennom en løkke av den 15 - tommers stykke før den er sentrert og træ lengre stroppen gjennom den andre sløyfen for å skape en ujevn " H " forsamlingen .
5
Drape 38 - tommers stropp over skuldrene , slik at 15 - tommers tverr å kjøre nedover ryggraden din .
6
Trekk endene av 91 - tommers stropp under armene og tråd hver ende gjennom den nærmeste dingler sløyfe på 38 - tommers delen , slik at det fremgår av front du er iført en ryggsekk .
7
Skyv ønsket antall vektskiver på din magetrener.
8
Mount ab trener og lean fremover . Ta tak i de hengende endene av lange magebelte og pakk det overskytende rundt maskinens håndtak . Hold stropper i ditt grep rundt styret som du fullfører treningen .
[Hvordan lage Abdominal stropper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021135.html ]