Hvordan lage bells

A clubbell er en enhet som brukes i fitness. Den brukes til generelt bygge og forbedre muskler samt å trene for idretter som golf , tennis og squash som krever deltakerne til å svinge armene gjentagelser . Disse elementene kan være ganske dyrt , og varierer mellom $ 100 og $ 200 hver . De kan imidlertid også gjøres ganske billig ved hjelp av et par husholdningsartikler . Du trenger
T - ball flaggermus
Bor
trakt
Glass jar
Sand
Plugger på
Vis flere instruksjoner
en < p > Ta en av dine T - ball flaggermus og drill . Plugg i drill og nøye bore et hull inn i håndtaket slutten av flaggermus . Hullet bør være stort nok til at den smale delen av trakten kan passe inn , men liten nok til at pluggen passer godt inni .
To

Ta balltre med hull boret inn i det og stå opp . Lene den mot noe , slik at du kan jobbe med begge hendene . Hvis det er mulig , spør en venn til å holde den fast for deg .
3

Fyll et glass med sand . Ta trakten og plassere den smale enden inne i hullet . Holder trakten med én hånd , plukke opp sand - fylt glasset med den andre hånden og begynner å helle sand inn balltre gjennom trakten .
4

Fortsett å legge sand inntil balltre har nådd den ønskede vekten . Bells varierer i sine vekter : Noen er £ 5 . og andre er 45 kg. Det hele avhenger av hvor mye vekt du kan håndtere på et gitt tidspunkt . Når den har nådd den ønskede vekten , innfelt pluggen inn i hullet du boret .
5

Gjenta trinn 1 til 4 for å lage en andre clubbell . Fortsett å gjenta til du har ønsket antall bells . Hvis du aldri har brukt en clubbell før , er det best å feile på siden av forsiktighet og bruke mindre vekt . På grunn av den intense svingende bevegelser vanligvis utføres i løpet clubbell treningsøktene , er det lett å skade musklene dine.


[Hvordan lage bells: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006170.html ]