Forskjeller mellom meditasjon og visualisering

Å snakke om meditasjon og visualisering er å snakke om et emne så stort at generalisering er nesten umulig. Mystikere og munker, idrettsutøvere og krigere, terapeuter og medisinske fagfolk har alle sin egen spesielle tilnærming til meditasjon og visualisering og hvordan de bør oppnås. Likevel er noen få generelle prinsipper sanne over hele linja:meditasjon og visualisering er mentale øvelser med noen fellestrekk og noen forskjeller.

Meditasjon

Meditasjon er en tilstand av dyp konsentrasjon. Det bringer sinnet til et fokus, en "enspisshet". Ved å gjøre det, det blokkerer eller demper den typiske mentale skravlingen som de fleste stadig bærer rundt i tankene. Buddhister snakker om "apesinnet, "sinnet som farer fra emne til emne. Meditasjon er å gi apen en banan, gir den ett fokus for å forhindre at den hopper fra en ting til den neste. Det fokuset kan være pusten, følelsene av kroppen, et mantra eller en lyd. Eller fokus kan være et statisk eller bevegelig bilde.

Visualisering

Når fokus for en meditasjon er et bilde, meditasjonen blir visualisering. Visualisering er en bestemt type meditasjon. Visualisering kalles noen ganger mentale bilder eller mental repetisjon. Det kan ha form av et visuelt eller kinestetisk syn. Hvis du bruker et kinestetisk fokus, du skaper i tankene dine opplevelsen av å gjøre noe. Du kan føle følelsene i kroppen din. Du kan oppleve handlingen og dens konsekvenser i detalj i tankene dine. Hvis du utfører en enkel visualisering, du ser for deg en innstilling, en annen person eller en hendelsesforløp - noe utenfor deg selv. Visualisering kan være både visuell og kinestetisk. Du kan visualisere deg selv i en setting, opplever effekten av den innstillingen på kropp og sinn.

Meditasjon som ikke er visualisering

Selv om visualisering vanligvis er en spesifikk type meditasjon, ikke all meditasjon involverer visualisering. Mantra meditasjon, for eksempel, involverer få sinnet til å fokusere på et ord eller en setning, som du gjentar om og om igjen enten høyt eller i tankene dine. Meditasjon på pusten innebærer å holde sinnet fokusert på følelsen av pusten når den kommer inn og forlater kroppen. Begge disse meditasjonene prøver å avvenne sinnet fra den jevne strømmen av bilder som krysser det. Hensikten med disse meditasjonene er å stoppe visualisering.

Bruk av visualisering

Visualisering meditasjon, derimot, dyrker mentale bilder. Hensikten med disse visualiseringene er vidtgående som selve mentale bildene. Visualisering for avslapning kan inkludere et mentalt bilde av et avslappende sted - et naturlig landskap eller et sted som føles trygt og sikkert. Visualisering for helbredelse kan omfatte mentale bilder av kroppen som angriper en sykdom eller av et helbredende lys som bader kroppen. Visualisering for religiøse formål kan inkludere mentale bilder av viktige religiøse skikkelser eller av himmelen eller helvete. Visualisering for atletisk treningsformål er typisk kinestetisk og innebærer å se og føle at kroppen utfører en sportsspesifikk bevegelse perfekt.

[Forskjeller mellom meditasjon og visualisering: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046327.html ]