Målpanikk og hvordan du fikser det

Er du en bueskytter som nylig har opplevd målpanikk? Du er ikke alene når det gjelder å oppleve dette vanlige bueskytingsproblemet. Faktisk, både nye og erfarne bueskyttere kan oppleve denne mentale blokkeringen, og når som helst. Som med all sport, nybegynnere vil oppleve en eller flere utfordringer i løpet av læringsprosessen. For de som tror de har gjort noe galt; det er ikke din feil. Og hvis du ikke har opplevd det ennå, vet at det kan gjøre seg kjent år senere.

Bueskyting er en morsom sport og krever at deltakerne lærer disiplin, fokus, og tålmodighet. Selv om det kan være fristende å skyte gjennom målpanikk, vet at dette potensielt kan gjøre problemet verre. I stedet, du må ta tak i denne lærte responsen slik at du kan overvinne den på riktig måte.

Klar til å lære alt det er å vite om dette vanlige bueskytingsproblemet, samt hva du kan gjøre for å erobre det? Å forstå hva panikk er og lære hvordan du kan overvinne målpanikk er neste steg.

Hva er Target Panic?

Mange bueskyttere opplever panikk i påvente av å ta et skudd. Siden denne formen for panikk kan manifestere seg på forskjellige måter, hva er noen av de vanligste? Vanlige tegn er en generell følelse av nervøsitet, angst, og til og med frykt.

Disse tegnene oppleves ofte på forskjellige nivåer av intensitet, som hver bueskytter vil oppleve det på sin egen individuelle måte. Når en bueskytter begynner å oppleve ett eller flere av skiltene, vanskeligheter som ofte oppleves består av for tidlig hold, for tidlig løslatelse, og manglende evne til å oppnå full ankerposisjon.

Siden denne sceneskrekkeffekten er en som ofte er forskjellig fra en bueskytter til den neste, hva er noen konkrete eksempler? Opplever nervøse rynker når du gjør deg klar til å skyte, frykt for å slippe pilen for tidlig, manglende evne til å holde seg stødig, og til og med å være redd når du fotograferer mens andre ser på. Fordi du ikke vil at dette problemet med bueskyting skal bli en vane, jo før du tar tak i det, jo lettere blir det å overvinne.

Årsaken til målpanikk

Så hva forårsaker målpanikk? Denne psykologiske tilstanden handler om kontroll. Når du skyter, det er en fast forbindelse mellom øyet og det å faktisk trykke avtrekkeren. Dette kan resultere i en instinktiv handling av vingling (og mer) når du skyter, som er normalt. Derfor, panikk er ikke forårsaket av trinnene som kreves for å skyte piler, da de ikke er vanskelige å utføre. I stedet, det er den tilhørende tankeprosessen du må fokusere på.

Siden du til enhver tid må ha full kontroll over handlingene dine, det er nødvendig å omskolere hjernen din. Det er viktig å være oppmerksom på omgivelsene når du fotograferer. Det er også avgjørende å fokusere på hvordan du føler deg under hvert trinn i opptaksprosessen. Når du gjør det, det er mer sannsynlig at du forstår hvorfor du opplever noen grad av panikk. Er en av årsakene nedenfor grunnen til at du opplever panikk?

• Skudd forventning . Som nevnt ovenfor, den enkle forventningen til å ta et skudd kan utløse målpanikk og en dårlig slipp.
• Frykt, Angst . Når ens nerver tar overhånd, frykt og/eller angst kan lett sette inn og få en til å få panikk og ta et dårlig skudd.
• Trekk vekt . Tyngre trekkvekt er vanskeligere å trekke og kontrollere, få nye bueskyttere til å oppleve panikk og et dårlig skudd (ofte referert til som "overbuet").
• Målstørrelse . Frykten for ikke å kunne treffe et lite mål kan skape en panikkfølelse for mange bueskyttere.
• Avstand . Panikk kan også sette inn når du skyter mål som er veldig langt unna fordi sikting blir forsterket/mer følsom.

Klar til å finne ut hvordan du kan overvinne målpanikk? Å forstå de proaktive tiltakene som er tilgjengelige, vil hjelpe deg med å overvinne dette utfordrende bueskytingsproblemet.

Hvordan overvinne målpanikk

Hvordan overvinner du målpanikk? Bueskyttere som opplever panikk for første gang ønsker å vite hva de kan gjøre for å overvinne dette hinderet. Det er underbevisstheten din som styrer hvordan du skyter. Den styrer også hvordan du reagerer før, under, og etter å ha tatt skuddet ditt. Så, du må lære å kontrollere underbevisstheten din.

Hvordan kontrollerer du denne ufrivillige og intuitive responsen? Du må lage en rekke handlinger for å støtte hjernens evne til å fungere ett trinn om gangen. Det er viktig å utføre disse handlingene sakte, da dette lar hjernen din beregne og vurdere hvert trinn.

Hvert av alternativene nedenfor kan hjelpe deg med å overvinne målpanikken. Vet at å konsentrere seg om form, så vel som skuddsekvens er viktige fokusområder. Målet er å gradvis omskolere hjernen din til disse følelsene av panikk begynner å forsvinne.

Også, hvis du velger et alternativ for frigjøringshjelp, sørg for at den passer inn i din personlige skytestil. Det siste du vil skal skje er å velge feil utløsningshjelpemiddel. Hvorfor? Fordi feil valg kan hindre din evne til å trene god form, samt påvirke skuddene dine negativt.

Hvilken av de 3 alternativene nedenfor passer for deg?

1. Bytt til en annen utgivelsesstil . Target panikkfrigjøringshjelpemidler er den vanligste løsningen som er valgt for å løse dette problemet. Visste du at caliper releases og tommelutgivelser ofte er forbundet med panikk? Bytte til en ny utgivelsesdesign kan hjelpe.
   
   Et utløseralternativ å vurdere er hengselutløsersystemet. Dette fungerer bra siden dette alternativet ikke har noen dedikert utløser. Den skyter gjennom en hengslet bevegelse som lar strengen gli av en liten krok. Dette er et godt valg for bueskyttere som opplever panikk på grunn av stansefrigjøringshjelpemidler med en trigger. Alternativer for utløsning av målpanikkutløser er verdt tiden å se nærmere på på grunn av deres utmerkede evne til å omskolere hjernen din.
2. Blindskyting aka Blank Bale Shooting . Dette øvelsesalternativet krever at du skyter uten et dedikert siktepunkt. Blindskyting er et ikke-pressalternativ, siden du ikke er tvunget til å fokusere på et spesifikt mål. I stedet, alt du trenger å gjøre er å lukke øynene, slik at du kun kan fokusere på perfekt form. Siden du ikke sikter mot et spesifikt mål, Hele fokuset ditt er plassert på de grunnleggende trinnene i opptaksprosessen.
   
   For å ta blankballeskyting til neste nivå, prøv å sikte og skyte på et veldig stort mål fra noen få meter unna. Dette gjør det veldig enkelt å sikte og desensibiliserer panikken når du fokuserer på et målansikt. Over tid, de fryktede følelsene av panikk du opplever vil begynne å forsvinne.

3. Sikt uten å skyte . Å sikte pil og bue uten å faktisk ta et skudd fungerer også for å bekjempe panikk. Dette alternativet for omopplæring av hjernen krever at du trekker deg tilbake, mål, holde, skuffe, og gjenta ... alt uten å måtte fokusere på pilen. Selv om det er lettere sagt enn gjort, vet jo mer du øver, jo lettere blir det å fokusere på ren sikting. Den repeterende handlingen med å sikte uten å slippe pilen fungerer ved å bryte vanen med å forutse støtet fra skuddet. Over en kort periode, negative reflekser som å slå på avtrekkeren og flinching vil snart avta.

Lurer du på hvor lang tid det vil ta før du opplever positive resultater? Den gjennomsnittlige tiden det tar nybegynnere å overvinne målpanikken er tre uker.

Snakk gjennom

Å snakke deg selv gjennom prosessen med å skyte mens du utfører en av løsningene ovenfor kan også hjelpe. Dette krever at du velger og bruker visse ord og/eller fraser mens du skyter for å hjelpe deg med å overvinne målpanikken. Det er en vei til å lage det perfekte bildet, og en del av den banen krever at du planlegger hvert trinn i skuddet ditt. Når du har opprettet planen din og begynner å bruke den, du vil umiddelbart vite når skuddet ditt ikke går som planlagt. Målet er å velge ord for å roe nervene dine når du skyter.

Hvilke ord kan hjelpe deg når du tegner buen, samt ved ankring, holder, sikter, og slippe? Her er noen setninger du kan si, og ja, du kan gjenta den samme setningen om og om igjen hvis det er det som hjelper deg med å fokusere.

Eksempler på hva du skal si når:

• Å tegne buen – slappe av i sinnet
• Forankring – være konsekvent
• Holder – stol på buen, stødig
• Sikter - fokus på skuddet
• Slipper – være rolig

3 tips for å slå panikken

Følg tipsene nedenfor for å hjelpe deg med å overvinne alle nivåer av panikk du opplever.

• Tips #1 – Slapp av . Avslappende er nøkkelen! Når bueskyttere føler seg stresset, det øker bare deres generelle følelse av panikk. I stedet, tar dypt, sakte pust kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Fokuser på perfekt form og bedøm bildene dine etter hvordan de føles, ikke der de påvirker. God form og et avslappet sinn vil forbedre poengsummene dine.
• Tips #2 – Frigjøring av ryggspenning . Å lære å skyte en ryggspenningsløser har gjort underverker for mange bueskyttere. Hvorfor? Fordi det oppfordrer deg til å bruke riktig bueskytingsform. Den lærer deg også hvordan du bruker ryggspenning for å avfyre ​​skuddet på riktig måte kontra å slå avtrekkeren. Hvis du ikke bruker en ryggspenningsutløser, fokus på å klemme avtrekkeren gjennom ryggspenning.
• Tips #3 – Engin The Sequence . Når du har målpanikk, det er lett å fokusere på pilens innvirkning. I stedet, fokuser på formen din og sett inn sekvensen til et godt utført skudd. Over tid, dette vil bli 2. natur og noe som vil kreve mindre mental belastning.

Min erfaring med Target Panic

Personlig, Jeg har selv slitt med målpanikk, selv frem til i dag. Jeg skjøt en skyvelære i årevis og utviklet manglende evne til å sette stiften min på bullseye med fingeren på avtrekkeren. Jeg ville flyttet pinnen og slått avtrekkeren i siste mulige sekund, i håp om å komme i mål. Dette skadet mine scoringer og min evne til å skyte med god form. Mange slutter med bueskyting etter å ha kjempet mot målpanikk, men jeg overvant det, og det kan du også.

Konklusjon

Ingen grunn til bekymring hvis du opplever målpanikk, hver bueskytter opplever det før eller siden. Dette vanlige problemet er ikke permanent, da det er flere måter å løse det på. Trikset for å beseire det er hvordan du takler det. Å velge fra de kontrollerte prosessene ovenfor vil hjelpe deg med å overvinne problemet. Når du har lagt ned en dedikert innsats, du vil sannsynligvis begynne å bryte dårlige vaner i løpet av noen uker. Det vil gå sakte først, men kom deg ut dit, bryte disse vanene, og forbedre nøyaktigheten din!

[Målpanikk og hvordan du fikser det: https://no.sportsfitness.win/sport/bueskyting/1004038272.html ]