Fysiske og mentale helsefordeler med bordtennis

Bordtennis er en av de mest aktede racketsportene i verden, og en av grunnene til det er hvor lett de fleste fans også kan ta til det uansett nivå. Med helsefordelene som følger med å spille ping pong, det holder også de som er fitness-tilbøyelige til å forbli assosiert med sporten.

For ja, bordtennis er en av de beste idrettene du kan ta til hvis du ser på en helhetlig tilnærming til trening. Enten du ser på fysisk eller mental helse, bordtennis er en utmerket sport å komme inn på, og nedenfor forklarer vi hvilke helsefordeler du kan forvente av den.

Forbedrer fleksibilitet og koordinering

Mens hastigheten som en pingpongball spilles med ikke er den raskeste blant idretter, forskjellen mellom denne sporten og de fleste andre racketsporter er den lille spillearenaen. Det presser behovet for å ha større fleksibilitet og koordinering og med tid og mer lek, bordtennis hjelper deg også med å utvikle disse egenskapene.

Du vil åpenbart trenge en grunnleggende form for hånd-øye-koordinasjon for å bli forelsket i ping pong, men når du først er der, øve på ferdighetene dine regelmessig, det er ingen tvil om at det bare kan skjerpe koordinasjonen din.

Faktisk de som ønsker å øve bordtennisferdighetene sine ved å forbedre hånd-øye-koordinasjonen, trenger ikke engang å spille sporten på et bord. En av måtene å gjøre dette på er å fortsette å sprette ballen av ens pingpongpadle og følge den opp ved å gjøre det samme med kanten av racketen også.

Les også :

• Mine favoritt ping pong-nettsteder på nettet
• Uttømmende veiledning om pingpongballer

Lavere belastning på leddene

I motsetning til en sport som tennis hvor leddene i kroppen er under enormt stress, ping pong er et mye bedre alternativ når det gjelder å holde leddene i sjakk.

Det iboende kravet for å spille bordtennis er god fleksibilitet og hånd-øye-koordinasjon, og igjen, sammenlignet med andre idretter, det er ikke like vanskelig å klare seg uten store fysiske belastninger.

Sikker, bordtennisspillere på høyeste nivå lider av skader, muskelbelastninger, skulderskader, albue smerter, ankelproblemer – de er alle en del. Derimot, sammenlignet med andre idretter, spesielt racketsporter, risikoen forbundet med treningsproblemer er ganske lav i bordtennis.

Bordtennis hjelper med å gå ned i vekt

Det er tilfellet med de fleste idretter, Ikke sant? Med bordtennis kan du også forvente å gå ned i vekt, med spillere som forbrenner over 250 kalorier ved å spille i omtrent en time. Med raskheten til rallyene som er assosiert med bordtennis, det er en perfekt sport for å trene cardio også.

En ting å merke seg her er at du ikke kan være uformell, engangsspiller av ping pong og forventer å gå ned i vekt åpenbart. Tren regelmessig, 3-4 ganger i uken, en time om dagen, og det er ingen tvil om at du vil begynne å se forskjellen.

Bordtennis hjelper deg med balanse

Et annet krav for å bli bedre i bordtennis er å ha en god balanse. Igjen er dette en forutsetning for noen få idretter, inkludert batting i cricketsporten.

Tydeligvis nå, ikke alle er født med en god balanse, men jo mer man spiller bordtennissporten, jo bedre man blir på det og bedre er balansen.

Sporten trenger at spillere vrir og snur etter ballens bane og gjør det raskt nok og over en time eller så – alt dette når det kombineres bidrar til å forbedre balansen.

Å ha en god kroppsbalanse hjelper med alderen, redusere muligheten for fall, men selv for daglige aktiviteter som å gå og gå i trapper, å ha en god balanse er ganske viktig.

Ping Pong holder hjernen skarp

Mens vi har diskutert en rekke fysiske fordeler ved å spille ping pong, det må huskes mange av disse fordelene kan også oppnås med andre idretter.

Noen tar mye ut av personen fysisk, mens fordelen med bordtennis ikke forårsaker mye belastning for kroppen, spesielt for eldre i alderen. Pickleball er en annen sport som faller i denne kategorien, men ping pong har ekstra fordeler.

Og de er mentale.

Dr Daniel Amen, en veldig kjent lege, psykiater og hjerneavbildningsekspert, har beskrevet ping pong som «verdens beste hjernesport» i en artikkel her.

Og hvorfor sier han det?

Fordi bordtennis har en sterkt aerob komponent knyttet til seg og at spillere må bruke under- og overkroppen, det er en utmerket sport for å forbedre ens mentale evner.

Behovet for å fortsette å spore ballen under spilling og samtidig planlegge ens strategier og svare på spinnet som blir gitt på den, betyr at noen anser det for å være en sjakk-lignende sport også.

Les også :

• Hvorfor berører bordtennisspillere bordet?
• Teqball &Headis, To idretter som ligner ping pong

Alzheimers sykdom og bordtennis

I følge Bounce Alzheimers Therapy Foundation, det er en sammenheng mellom å spille bordtennis og å utsette sykdomsutbruddet med noen år.

En gang til, fordi bordtennis forbedrer den generelle bevisstheten og holder spillerens motoriske ferdigheter i aksjon, sporten bidrar til å forbedre hjernens funksjon, som igjen bidrar til å holde den nevnte sykdommen i sjakk.

Det som er interessant å merke seg er i 2010 Verdensmesterskap for veteraner i bordtennis, Delow Dorothy skapte en rekord som kan være vanskelig å slå, men som også kan inspirere andre til å ta opp bordtennis som en sport for å opprettholde ens fysiske og mentale evner.

Dorothy var 100 år gammel da hun deltok i arrangementet, etter å ha tatt til sporten i en alder av 50 i Australia. Hun konkurrerte med 84+ åringer i konkurransen og klarte til og med å vinne en kamp.

For å gi deg et innblikk, verdensmesterskapet i bordtennis for veteraner ble første gang arrangert i 1982 og spilles hvert annet år i åtte forskjellige alderskategorier – seniorer 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80 og 85 år i både singel og double.

Hjelper med å danne en samfunnsmessig binding

Sport gjør det. Det hjelper folk å knytte bånd med de rundt, enten du spiller bordtennis i en klubb eller det er med familie og venner. Det gir deg noe å se frem til og bidrar igjen til å bygge relasjoner mens du spiller sporten.

I denne tiden hvor folk på ulike nivåer beveger seg mer og mer bort fra utendørsaktiviteter og sitter fast på bærbare datamaskiner og smarte enheter, det er også en følelse av å bevege seg bort fra interaksjoner med mennesker.

En sport som bordtennis fremmer å komme tilbake til samfunnet, og selv om det ikke er noen reell sammenheng mellom det og en direkte helsegevinst, det hjelper en å holde seg mentalt aktiv også.

[Fysiske og mentale helsefordeler med bordtennis: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/ping-Pong/1004038171.html ]