Hvordan layout Trygg i Ultimate Frisbee

Oppsplitting kan være en strålende ting i ultimate frisbee . Et hode langt dykk til å ta en villfaren kaste eller å blokkere en potensiell mål får oppmerksomhet av publikum, og skyter fart for laget ditt . Mens det tar bare guts til å begynne å legge ut - det er mer utfordrende å gjøre det trygt . Legging ut feil kan sette kroppsdeler i fare for å bli skadet , og også utgjør en risiko for konkurrentene . Bo sunt er viktig så lære å layout på en måte som begrenser risiko for deg selv og de rundt deg er en verdig øvelse . Du trenger
Kroppen din .
Vis flere instruksjoner
en

Survey området foran deg raskt som du forbereder å layout . Er det hindringer på banen eller sidelinjen som du kan treffe ? Andre aktører i området som ikke kan se deg ? Du ønsker å lande på gresset foran deg og ingenting annet .
To

La føttene i kontroll . For å lande trygt bør du la føttene som en del av en utvidet kontrollert bevegelse snarere enn å floppe eller flagrende om vilt . Layout med en hensikt eller et mål i tankene, og dette vil hjelpe deg å holde kontroll over kroppen din hele.
3

Land på brystet . Mens det kan virke logisk å bryte fall med skuldrene eller armene , er den sikreste måten å lande på brystet . Ved å gi en stor overflate for å ta i konsekvens er du mindre sannsynlig å skade deg selv enn hvis du havnet på en enkelt håndledd , kne eller arm . Selv om det ikke alltid er mulig , ved å legge ut av av begge føttene du etablere et mål på sikkerheten ved å sørge for at du lander med brystet mot bakken i stedet for Topsy - turvey .
4

Recover trygt . Ofte to spillere vil layout samtidig og lander sammen . Hvis kroppen din blir sammenvevd med en motstandere , i stedet for sprinting å stå opp , ta nok tid til å sikre at du ikke skader motstanderen ved å gjøre det .


[Hvordan layout Trygg i Ultimate Frisbee: https://no.sportsfitness.win/sport/ultimate-Frisbee/1004004255.html ]