Hvordan forbedre på Tennis

Tennis er et spill av fysiske ferdigheter og utholdenhet , og det krever mental hastighet . Gode ​​tennisspillere kan flytte rask og tenke raskt på beina . Hva gjør profesjonelle tennisspillere vet at amatører ikke gjør det? Du må holde kroppen i form og tankene fokusert , og spillet vil forbedre . Instruksjoner
en

Trening for å øke din utholdenhet . Begynn å trene på et moderat nivå , og bygge opp til en times økt med løping , sykling eller andre aerobic aktivitet minst tre ganger per uke .
To

Hold føttene beveger seg under en tennis kamp . Dette holder energinivået høyt , og gir deg muligheten til å reagere raskt i alle retninger nødvendig . Ligne proffene. I stedet for å stå på plass mens du venter på motstanderen til å tjene, bla raskt frem og tilbake . Dette gjør at kroppen din til å reagere raskere , siden du beveger deg allerede . Prøver å reagere raskt til en server , fra stillestående , er vanskelig .
3

Watch motstanderen nøye. Prøv å forutse motstanderens trekk , slik at du kan reagere raskt . Jo mer du ser på og prøve å forutse bevegelsene dine motstandere , jo mer nøyaktig du vil bli med dine reaksjoner på serverer og slag . Arkiv 4

Reager raskt til tennisball. Ikke sitte og tenke på ditt trekk . I stedet trene deg opp til å reagere på riktig måte uten å tenke . For å øke din reaksjon tid , spille en no- regler tenniskamp med en venn . I et no- regler tenniskamp , trenger du ikke holde score . Din eneste fokus er å treffe ballen . Fokuser på å svare på ballen så fort som mulig . Med praksis , vil din reaksjon hastighet øker .
5

Hold hodet kaldt . Ikke la deg selv bli sint når kampen ikke går bra . En sint tankene gjør utslett beslutninger . Snarere lære å kanalisere sinne fra sinnet ditt til kroppen din . Slipp din mentale sinne noen måte du må. Ta et dypt åndedrag for å roe deg selv . Prøv å hoppe fra fot til fot å flytte energi til kroppen din . Ved å bruke sinne til å pumpe opp ditt energinivå , drivstoff du din reaksjon hastighet . Adrenalinrushet som stammer fra ditt sinne kan gi deg en sårt tiltrengt rushet i energi .
6

Watch profesjonell tennis på TV eller på en lokal tennissenter. Ta oppmerksom på hvordan spillerne beveger seg og svare på tennisballen . Spør deg selv følgende spørsmål : Hvordan gjør spillerne flytte ? Hva er deres kroppsholdning ? Hvor er de ute ? Hva gjør deres servering skjemaet se ut ?


[Hvordan forbedre på Tennis: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004036944.html ]