Hvordan lære å svømme trygt

Mens svømming er en stor full -body trening , betyr det ikke kommer lett for noen mennesker . Enten du hjelper barnet å lære å svømme , eller er du en voksen med en frykt for vann , er nøkkelen til å svømme trygt å venne deg til vannet og forstå noen innebygde sikkerhetskomponenter av de menneskelige body.Things du vil trenger
Pool eller annen rolig kropp av vann på
Vis flere instruksjoner
en

bli komfortabel i vannet . Velg et sted der det ikke er noen bølger og hvor dybden er ganske jevn. Det er nok tryggest å starte på et sted med en badevakt . En annen god sikkerhetsforanstaltning er å svømme med en kamerat , som vil legge merke til hvis du kjører inn i problemer . En enkel begynnelse triks for å bli vant til følelsen av vann i ansiktet ditt er å blåse bobler i det . Du kan også blåse bordtennisballer over et badekar .
To

Gå dypere inn i vann til den er nesten opp til hodet . Dette gjør at du kan oppleve hvordan kroppen din fungerer under vann samtidig som de vet at du umiddelbart kan føle seg trygge ved å sette føttene ned . Praksis gå og bevege kroppen på forskjellige måter .
3

Forbered hodet eller ansiktet blir neddykket ved å praktisere holde pusten , lukke øynene og sette ansiktet i vannet . Iført beskyttelsesbriller kan gjøre dette til en mer behagelig opplevelse ved å holde vannet ute av øynene dine og slik at du kan åpne dem under vann . Hvis du ikke puster inn eller flytte plutselig , bør du ikke få vann opp nesen din , men hvis du er ubehagelig , starter ut ved å holde nesen . Når du er komfortabel med ansiktet i vannet , bøy knærne og dunk hele hodet . Du kan puste ut mens du er under vann og komme opp i tide til å puste i.
4

Forstå at kroppen din er naturlig oppdrift . Øv flytende ved å holde pusten og slappe kroppen din . Føttene vil trolig komme opp og hodet vil bøye seg ned i vannet , men kroppen din som helhet vil ikke synke . Dette er en flott posisjon til å øve , fordi du kan flyte i ganske lang tid som dette , uten å bruke mye energi . Bare slappe av og øve bringe ansiktet opp når du trenger å puste . Prøv å gjøre dette uten å sette føttene ned , slik at du vet at du kan gjøre det på dypere vann .
5

Vær oppmerksom på at resten av svømme bruker ulike metoder for å flytte kroppen rundt i vann. Den mest grunnleggende , intuitive svømming stil , hunden padle , kommer naturlig for folk flest . Når du føler deg komfortabel flyter i vannet , kan du prøve å flytte bena og armene uten å berøre bakken , og se om du kan drive deg fremover .
6

Kick bena opp og ned raskt , og du vil sannsynligvis finne deg selv fremover sterkere . Mye av kraften i svømming , spesielt i nybegynnere , kommer fra sparker bena . Når du er komfortabel med dette stadiet , er du klar til å lære noen konkrete svømmeteknikk , som crawl eller bryst .
7

Bruk flytende verktøy som hjelper med å trene svømming. Du kan holde en kickboard i hendene , noe som hjelper deg flyte med hodet ut av vannet , mens du øver beveger ved å sparke . Det er også flyter som du kan holde mellom bena mens du øver armbevegelser for bading .


[Hvordan lære å svømme trygt: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036897.html ]