Swim Fins & Riktig Kicking Teknikker

Svømming med svømmeføtter fordeler svømmere på alle ferdighetsnivåerved å øke ankel fleksibilitet , utvikling av ben styrke og forbedre generelle hjerte fitness , kroppsstilling og teknikk . De tre hovedtyper av finnene er korte finnene , lange svømmeføtter, og dykking svømmeføtter . Hver av disse finnetypenegir unike fordeler basert på design . Du bør velge den typen som passer best til dine svømme mål og øve skikkelig sparker teknikk for å forebygge skader og utlede den største fordelen . Korte Fins

Korte finnene , som for eksempel de Finis Zoomers Svømme Fins , har et kort blad og fremme en kortere , raskere skudd enn sine lange blad kolleger . De gir motstand for knærne og hold hoftene og føttene på overflaten av vannet , noe som gjør deg mer effektiv i vannet . I tillegg er de nyttige for å øke ankel fleksibilitet, noe som hjelper til med den flutter sparker teknikk. De sannsynligvis føler tyngre og ikke gir så mye fremdrift så lenge - blad finnene . Men korte finnene er uten tvil den mest effektive for å forbedre din kick og økt ankel fleksibilitet hvis du er en vanlig fitness eller konkurranse svømmer .
Lange Fins

lange svømmeføtter , slik som de Sporti flytende bade Fins , gi mer makt fra hvert spark enn gjøre korte finnene , som er bra for å trene under vann delfin sparker i en strømlinjeposisjon. Lange finnene fremme en tregere spark og mindre motstand enn korte svømmeføtter , og derfor trening med lange finnene for mye kan redusere din naturlige fin- frispark effektivitet . Derimot, hvis du er ute å lette belastningen på bena og til under en svømmetur treningsøkt , kan lange finnene være en god sporadisk tillegg . De øker ankel fleksibilitet også, men langt blad kan legge uønsket stress til akillessenen. Derfor kan lange finnene være en god sporadisk tillegg hvis du ønsker å fokusere på undervanns effektivisere kroppens posisjon .

Dykking Fins

Disse finnene har den lengste , este blad av de tre, som ofte er ventilert og har en åpen , justerbar hæl stropp , som gir maksimal fremdrift for snorkling og dykking i store vannmasser . Men betyr dette høy kapasitet på dykke finnene det er vanskelig å opprettholde en kort , rask spark optimal for fitness svømming og gir minimal motstand for bena . Derfor , dykking finnene er ikke det beste valget for å forbedre ditt basseng svømming trening .
Riktig sparker teknikker

Flertallet av svømme kraft bør komme fra din kjerne og øvre kroppen , med kick å spille en mindre rolle . Ikke desto mindre er en effektiv flutter skudd viktig for å forbedre kroppens stilling og minimalisere drag gjennom vannet med minimal anstrengelse. Fokuser på å drive din kick fra hoftene og unngå overdreven bøying av knærne . Hoftene og føttene skal være på overflaten av vannet , og din ankelleddet skal være løs uten mye fleksing eller peker tærne . Til slutt , kan tidspunktet for din kick med hjerneslag påvirke energiproduksjon . Det kan være lurt å eksperimentere med to , fire eller seks spark pr venstre /høyre arm syklus for å se hva mønster som fungerer best for deg .


[Swim Fins & Riktig Kicking Teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017330.html ]