Hvordan introdusere Freestyle Arm Strokes

Freestyle , også referert til som crawl eller foran hjerneslag , er vanligvis den første hjerneslag som en begynnelse svømmer lærer . Dette hjerneslag har en tendens til å drive svømmere gjennom vannet på en raskere hastighet enn andre slag fordi kontinuerlig bevegelse av armer og ben øker momentum . Den overhead armbevegelser og måten de håndsugekopper gjør armen simulere en åre , slik at freestylere å presse overkroppen forover mens skjære gjennom vannet . Du trenger
grunt basseng
Stiftelse enhet
kickboards på
Vis flere Instruksjoner
en

Be svømmere å stå utenfor vannet . Demonstrer freestyle håndstilling ved å holde alle fingrene berøre uten mellomrom mellom dem , ligner på en fin . Bøy fingrene nedover i en 45 - graders vinkel for å skape en liten kopp i hånden . Be elevene øve cupping begge hendene i riktig freestyle posisjon .
To

Vis elevene bevegelse av armen ut av vannet . Nå cupped hånd på høyre arm over hodet . Ta armen ned på brystet slik at albuen er bøyd , skape en 90 - graders vinkel . Ta armen ned på siden av bena .
3

Be elevene øve de tre bevegelser med høyre arm og deretter med venstre arm et bestemt antall ganger . Be elevene øve på bevegelse ved svimlende armene høyre - venstre-høyre - venstre , som de ville i vannet .
4

Blås og sette en redningsvest på en begynnelse svømmer eller floaties på armene av uerfarne svømmere . Dette hjelper dem å holde seg flytende mens praktisere flottøren og forhindrer drukning .
5

Fortell svømmere å gå inn i grunne enden av en pool og å stå på bassenggulvet . Gjenta samme slag bevegelse , som når du er utenfor bassenget , mens du står i bassenget . Be svømmere å øve bevegelse mens du står i bassenget for å føle bevegelsen av armen , håndleddet og hånden gjennom vannet .
6

Gi hver svømmer en kickboard . Råde svømmere til å trekke overkroppen og en arm på kickboard og å plassere hodet sidelengs på toppen av sokkelen.
7

Vis svømmere freestyle bevegelse av svingbare håndleddet , slik at håndflaten hånden vender mot baksiden av bassenget. Trekk armen bakover og ut av vannet ved å svinge skulder og svakt bøyd albue før den når over hodet og å skyve det tilbake gjennom vannet.
8

Instruere svømmere å plassere den frie arm rett ned , pekte fingre på bunnen av bassenget . Send dem til å bevege armen bakover mens bøye albuen opp mot himmelen og ut av vannet mens du trekker underarmen ut av vannet og nå overhead .
9

Råde svømmere å nå overhead med skålformet hånd -og tilbake i vannet , å trekke tilbake vannet med hånden som de gjenta bevegelsen. Instruere elevene å gjenta bevegelser med den ene armen i 10 til 20 slag før du slår og gjenta bevegelsen på den andre siden .
10

Spør en svømmer på et tidspunkt å flyte front-side ned mens du rekvisitt dem litt ut av vannet ved å plassere hendene under vann og under svømmer på overkroppen og kne området .
11

Fortell svømmeren til alternative armer for å øve på freestyle bevegelse av en arm nådde over hodet og ut av vannet , mens den andre armen trekker bakover under vann. Dette bidrar til en svømmer synkron armen bevegelse , noe som skaper balanse , styrke og hurtighet . Følg svømmeren som hun beveger seg framover i vannet .


[Hvordan introdusere Freestyle Arm Strokes: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017300.html ]