Hvordan Prone Float

Den utsatt float er også kjent som den døde mannens flyte . Det er en av de første teknikkene begynner svømmere lære. Fordi det er en teknikk der ansiktet er neddykket i vannet , hjelper utsatt flottør nybegynnere blitt vant til at følelse og å bygge tillit i vannet. I tillegg gjør den utsatt float svømmeren å se bunnen av bassenget slik at han vet hvor han skal . Den utsatt float er startposisjonenfor vanlige svømme slag som crawl og bryst . Du trenger
Swim maske på
Vis flere instruksjoner
en

Stå i den grunne enden av et svømmebasseng . Vannet bør komme bare til brystet . Hvis du er ubehagelig eller ukjent med ansiktet under vann , bære en svømmetur maske og juster den er godt plassert for å holde vannet ute av øynene dine .
To

Pust inn og fylle lungene med så mye luft som mulig . Hold pusten .
3

Bøy i midjen i en langsom , bevisst bevegelse inntil ansiktet ditt er i vannet . Samtidig , plasserer hendene på forsiden av lårene . Ikke legg hele hodet under vann , bare ansiktet ditt .
4

Skyv hendene ned lårene mot anklene til føttene kommer av bunnen av bassenget . Du vil begynne å flyte med ryggen horisontalt med en vannflate .
5

Utvid bena bak deg . Strekk ut armene foran deg før du er helt utsatt i vannet . Fortsett å holde pusten .
6

Tegn knærne i brystet mens du trekker armene mot kroppen din å avslutte utsatt float . Stå opp igjen på bassengbunnen i en bevisst bevegelse . Slipp luften ut av lungene dine når ansiktet ditt kommer ut av vannet .


[Hvordan Prone Float: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017285.html ]