Spør "hoved"-treneren

«Jeg blir alltid veldig nervøs før en turnering. Jeg er bekymret for å fekte folk jeg aldri har inngjerdet før. Hva gjør jeg?"

Tenk tilbake på den siste turneringen din. Du sto sannsynligvis i lokalet, ser rundt på alle de nye ansiktene. Husk da bassenget ble kalt, og du og resten av fekterne i bassenget er på stripen og venter på at dommeren skal komme? Jeg kan huske hvordan jeg følte det i det øyeblikket. Hjertet mitt ville rase og brystet mitt ville føles stramt.

Hvorfor reagerte kroppen min på denne måten? Emosjonelle reaksjoner kan skape fysiologiske reaksjoner. En fysisk reaksjon på umiddelbar stress kalles flight-or-fight-syndrom. Kroppen forutser en forestående kamp og som en forsvarsmekanisme, det øker blodstrømmen til vitale organer for å forberede seg på overlevelse. Hjertet slår raskere og adrenalinet skyter gjennom arteriene dine. Du kan få svette håndflater, sommerfugler i magen, rask hjerterytme, eller at det haster med å bruke badet.

Disse svarene du får fra å møte en helt ny motstander er en normal del av fekting. I praksis, det er vanligvis ikke opprørende hvis du taper mot noen du aldri har inngjerdet før. I konkurranse, derimot, å fekte en ny motstander er ekstremt vanlig, og å tape mot dem har mye større innvirkning enn i praksis. Å gjerde noen krever mye justering, tålmodighet, og fokus, samtidig som du opprettholder følelsen av timing og avstand.

Nye stiler, funky former, og skiftende tempo kan skape en rekke emosjonelle og fysiske reaksjoner både før og under kampen. Du kan oppleve tvil på deg selv og mangle tillit til dine evner til å tilpasse seg en ny fekter. Heldigvis, det er helt normalt for alle å føle det slik, uansett hvor lenge du har fektet. Det er en måte kroppen din forteller deg at den er klar for kamp. Å være nervøs er ikke et tegn på å være en dårlig fekter; det er en måte å si at du bryr deg om resultatet av kampen.

Gjør fekting av noen ny fra et hinder til en verdifull utfordring. Følg C.P.T-trinnene gjennom treningen, og du kan møte nye konkurrenter med større letthet.

Kontroller hva du kan. Gå på trening så ofte du kan, jobber så hardt du kan, og å holde seg i form er alt du kan kontrollere. Fokuser på spillet ditt ved å styrke dine svakheter og bruke dine styrker. Du kan ikke kontrollere vurderingen til motstanderen din. Du kan utfordre dem ved å gi alt.

Planlegg turneringen ved å være forberedt på alle måter du kan være. Jobb hardt i praksis ved å trene med trener og lagkamerater. Gjerde ulike typer mennesker, alt fra nybegynnere til elitekonkurrenter. Kjenn til terminologien, regler, og utstyr. Se andre fektere mens de varmer opp, eller til og med gjerde dem som din egen oppvarming, for å få en følelse av deres stil og erfaringsnivå. Få nok søvn natten før og spis frokost den morgenen. Hold deg hydrert. Dette er alle ting som vil gjøre deg i stand til å være klar for konkurranse.

Stol på deg selv!! Du har strengt trent for å konkurrere. Det er ikke mer trening du kan gjøre frem til starten av turneringen. Konkurranse er ikke noe sted for å perfeksjonere nye trekk. Dette er tiden for å bruke det du vet. Å stole på at du kan utføre ferdighetene som er nødvendige for å lykkes uansett hvem du møter er en stor del av å utvikle selvtillit og oppnå suksess. Vit at du er i stand til å komme tilbake fra feil, kjempe for hver berøring, og ikke slutt å fekte før dommeren sier:"Stopp!"

Hvis du er nervøs for å fekte noen nye i en turnering, husk at dette er en naturlig del av fekting. Det vil skje igjen og igjen, så å lære å håndtere det på en konstruktiv måte vil være fordelaktig for spillet ditt. Husk trinnene til C.P.T. og du vil være klar til å møte hvem som helst.

[Spør "hoved"-treneren: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042528.html ]