Øvelser for å holde pusten under vann

Om noen er i en konkurranse , utføre badevakt plikter eller bare vise frem for sine venner , holde pusten under vann i lengre perioder kan være en fin ferdighet å ha . Ingen tvil om denne ferdigheten vil bli verdsatt bør en uventet vann hendelse oppstår . En slik ferdighet er ikke begrenset til spesielle personer , men kan bli kjøpt opp av noen villige til å gi det en sjanse . Grunnleggende

De to grunnleggende måter å øke din evne til å holde pusten under vann er: 1 ) Øke din lungekapasitet , eller hvor mye luft lungene dine kan holde , 2 ) Øk lunge effektivitet , eller hvor godt lungene bruke luften de har. Men begge veier krever selvdisiplin og holde seg til det , og kan ikke oppnås fra bare et par dager med innsats .
Lungekapasitet

Ideen bak øke lunge kapasiteten er at du strekker lungene dine , slik at de kan holde mer luft i utgangspunktet før dykket . Øvelser vil øke lungekapasiteten . En øvelse er å ta så stor en pust som du kan, og deretter prøve å nippe opp mer og mer luft , helt til du ikke kan holde pusten lenger , og la det ut . Gjør dette omtrent tre ganger på rad , og gjøre det morgen og kveld . En annen måte å bidra til å øke lungekapasiteten er å spille et musikkinstrument som du må blåse inn i, for eksempel en trompet .
Lung Effektivitet

Du trenger å innhalere og puster fordi kroppen din trenger for å inntak oksygen , og ta av karbondioksid . Jo hardere kroppen din har å jobbe til enhver tid , jo mer oksygen den trenger , og mer karbondioksid det avgir . Med hver takt med hjertet , er mer oksygen satt inn i blodet , og karbondioksid er tatt ut . Folk som holder sitt hjerte i god form gjennom hyppig og god kardiovaskulær trening vil ha færre hjerteslag per minutt . At persons kropp fungerer ikke som vanskelig å flytte oksygen gjennom blodet , og derfor expends mindre oksygen i prosessen .
Andre faktorer og tips

Vær sikker på at noen er i nærheten, som holder pusten kan føre til at du besvimer . En stor del av å være i stand til å holde pusten , avhenger av hva du gjør på den tiden , eller rett før . Noen som rett og slett holder fortsatt under vann vil være i stand til å holde pusten mye lenger enn noen som er svømming og dykking stadig dypere . Også å merke seg , ta en løpende dykke eller svømming runder før bor fortsatt og holder ut vil øke frekvensen av oksygenbruk, siden den korte dash vil øke hjertefrekvensen , og din bruk av oksygen med det . Aktivitet i og før du holder pusten vil gjøre det vanskeligere å ikke puste . Vent til hjertefrekvensen synke før dykking . Dybden spiller også en rolle i hvor lenge du kan vare , som jo dypere du er, jo mer press det er på lungene , noe som gjør at du føler at du går tom for luft raskere . Før du holder pusten , inhalerer og puster dypt og fullt , men IKKE hyperventilere . Gjør dette for å sørge for at kroppen din får en god tilførsel av oksygen allerede beveger seg gjennom blodet til å tillate det å vare litt lenger før det må ta oksygen fra strømnettet i lungene dine .



[Øvelser for å holde pusten under vann: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004014992.html ]