Freediving Puste Tips

Fridykking er en av de mest stillferdig vakre vannaktiviteter . Men det gjelder også iboende risiko . Ta deg tid til å lære riktig pusteteknikk . Typer av Freediving

Freediving har sin opprinnelse ikke i idretten , men i overlevelse . Gamle kulturer lært å fridykker å fange fisk . Mange av disse kulturene fortsatt praktiserer denne formen for jakt i dag , selv om de fleste moderne spyd fiskere jakte for idretten i stedet for næring . Folk også fridykker for rekreasjon , fysisk form og undervannsfotografering . Fri dykking er svært konkurransedyktig . Det er to grunnleggende former for fri dykking : statiske og dynamiske . Statisk apnea er en stasjonær , tidsbestemte pust råd konkurransen som er generelt utført i et svømmebasseng , mens dynamisk apnea konkurrenter må reise horisontalt eller vertikalt på en enkelt pust . Innenfor begge kategorier er det en rekke av underkategorier. For eksempel , kan dynamisk apnea gjennomføres med eller uten svømmeføtter , og med eller uten ledelinjer som utøveren kan trekke seg ned til dybde .
Fysiologi

Enten du freediving for middag , for moro skyld eller for å vinne , det er sterke fysiologiske betraktninger . Menneskekroppen er laget for å puste på land , men , som andre pattedyr , reflekser sparke i når vi går under vann . Dette er et naturlig fenomen som tillater kroppen å fungere på sterkt redusert oksygen mens i vannet . Faktisk kan mennesker overlever lenger uten oksygen i vannet enn de kan på land. Når dette fenomenet , kjent som " pattedyr dykking refleks , " spark i, visse biologiske responser endres . Våre hjertefrekvensen faller , blodkar constrict og røde blodårenesom frakter oksygen , er løslatt . Mest viktig er det gjenværende volum av lungene redusert. Dette hindrer at lungene krymper på dypere dybder .

Fridykking Farer

Prinsippet fare for de fleste fritidsfreedivinger et syndrom som kalles " grunt vann blackout . " En dykker mister bevisstheten som et resultat av cerebral hypoksi. Det er tenkt dette skjer på grunn av senket karbondioksid priser i blodet . Menneskekroppen bruker nivået av CO2 for å avgjøre om det er på tide å ta et pust . Når dette nivået er kunstig kontrollert av hyperventilering eller annen dyp pusting , kan det føre til at pusterefleksentil å bli betydelig redusert , slik at dykkeren utsatt for blackout . Det er vanligvis liten eller ingen varsling , og denne tilstanden kan forekomme selv i erfarne freedivers , ofte resulterer i drukning. Det er derfor eksperter anbefaler alltid freediving med en kompis . Grunt vann blackout er ikke den eneste risikoen forbundet med freediving . Sinus eller øre " klemmer " kan oppstå , forårsaker en ekstremt smertefull ruptur . Ikke glem å utjevne som du kommer ned .
Breath Hold Teknikker

Enhver diskusjon av pust - hold teknikker bør begynne med hva som ikke skal gjøre . Ikke hyperventilere før freediving med mindre du er under kontinuerlig tilsyn av redningspersonell under dykket . Hyperventilering kunstig senker mengden av karbondioksid i blodet , som lurer kroppen til å tro den har mer oksygen tilgjengelig enn det gjør . Dette kan være effektivt , men det er også den ledende bidragsyter til grunt vann blackout . Recreational freediving krever ikke prestasjon av atletiske. Den viktigste ferdigheten du trenger er muligheten til å slappe av . Det er derfor de beste Fridykking instruktører vil lære letthet, nåde og comfort . De fleste mennesker føler trang til å bevege seg raskt mens du holder pusten under vann . Problemet er at kraftig bevegelse krever mer anstrengelse , og mer anstrengelse krever mer luft . Bevege seg sakte , grasiøst og bevisst , og du vil finne deg selv i stand til å holde nede lenger uten å ta en pust .
Conditioning

holder pusten og dybde dykking er , som de fleste sportslige prestasjoner, i stor grad et produkt av kondisjonering. Begynn sakte , øke tiden og dybden av dykk gradvis i stedet for å prøve å gå for langt for tidlig. Freedivers trene på land ved hjelp av en rekke metoder , inkludert øvelser og bruk av enheter designet for å øke lungekapasiteten . En " apnea walk " er en slik øvelse . Pust dypt inn , så kan du gå så langt du kan uten å ta en annen pust . Du vil finne lengden på spaserturene dine øke med praksis . Puste øvelser som ligner på de som brukes av sangere kan bidra til å forbedre din pust-hold evne . Mange former for yoga har også ganske mye pust arbeid , alle av disse kan øke lungekapasiteten . Enheter er tilgjengelig for å øke kapasiteten i lungene. Disse består vanligvis av et munnstykke med en ventil som kan justeres for å øke nivået av motstanden . Dette utvikler musklene ansvarlig for lunge inflasjon , som i sin tur bidrar til å forlenge din evne til å bo under vann .


[Freediving Puste Tips: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004014990.html ]