Basketball Crossover Drills

Ball håndtering i basketball er en viktig ressurs , spesielt for vakter . En vanskelig bevegelse å mestre er det crossover dribling . For en, er det lett å bli slurvete og få ballen stjålet av en forsvarer . For det andre , er det også lett å bære ballen og bli kalt for det . Øvelser som forbedrer crossover evne kan utføres enten alene eller sammen med en partner . Cone eller Chair Bor

Bruke stoler eller kjegler som hindringer kan hjelpe med å praktisere det crossover . På enten en domstol eller annen hard overflate , sette opp stoler eller kjegler i en linje . Disse kan være i like avstander fra hverandre , eller de kan variere. Hvis du er bare begynnelsen , gi deg selv nok plass til å lage en crossover og gjenvinne deg selv før du prøver en annen . Også , når du er første begynnelse , alternativt krysset over til den ene siden og deretter den andre . Dessuten bruker stolen eller kjegle som en hindring , bruke det som et poeng av å ta av . Når du utfører din crossover , eksplodere av anlegget ditt foten og prøve å passere stolen så raskt som mulig . Som du utvikle, kan stolen eller kjegle bli erstattet med en levende partner å legge usikkerhet inn i drill . Når du drible til partneren din , kan de kaster på ballen som du prøver å drible .
Varianter av Crossover

Når du har utviklet respektabel skjema på grunnleggende crossover , flytte inn på mer avanserte former for flyttingen . Det er to bestemte variasjoner - mellom bena og bak ryggen. Begge disse variasjonene kan gjøres på noen annen crossover drill , men i begynnelsen , er det best å starte med en enkel hindring å krysse over og akselerere forbi .

Når du utfører mellom bena variasjon , plante din tilbake foten , og etter krysset, akselerere forbi hinderet . Som med den bak ryggen variant , konsentrere seg om formen først, deretter hastighet. Med den bak ryggen variasjon , kommet til hinder og Square føttene opp med skuldrene før krysset over bak ryggen din , og deretter akselerere forbi hinderet .
Benk Drill

utvikle den dårlige vanen med å bære basketball kan skje med crossover farten . Under det første trekket av crossover , kan ballen gå for høy og hånden kan gå under den. Bringing ballen for høy kan også la deg utsatt for å få den stjålet av en forsvarer . En måte å jobbe med dette er å stå på en kjøkkenbenk eller høy tabletop . Bare begynne å øve på crossover farten med ballen under disken eller på bordet . Foruten å holde ballen fra å gå for høy, vil denne øvelsen også hindre deg fra å se på ballen mens krysset over. Hvis et speil er tilgjengelig , se på det og fokusere på overkroppen , som det vil bidra til å selge farten .


[Basketball Crossover Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004035252.html ]