Hvordan forbedre en basketballkamp

Forbedre din basketball ferdigheter krever engasjement og fokus på det grunnleggende i spillet . Dribling, pasninger og skyting er alle områder som en basketballspiller må mestre for å oppnå suksess . Når jeg prøver å forbedre din basketballkamp , øve øvelser som isolerer disse ferdighetene . Enten du er en ungdom , videregående skole , kollegialt eller en profesjonell spiller , finslipe dine grunnleggende ferdigheter vil gi deg en kant neste gang du snøre på deg high-tops og ta retten . Instruksjoner
Drible
en

Lær hvordan å drible basketball like godt med begge hender . Øv dribbling nedover banen med bare høyre hånd . Neste , drible tilbake med venstre hånd . Fokus på å kontrollere basketball mens du skyver den opp for retten . Den basketball skal aldri føle seg for nær eller for langt fra deg . Fortsett å praktisere denne øvelsen før du har mestret det .
To

Øv på cross-over dribling . Krysset ballen oppstår når en spiller slår ballen fra den ene hånden til den andre mens dribbling . Dribble ned domstol krysset ballen over etter hvert dribble . Mønsteret er "venstre - høyre, venstre - høyre, venstre - høyre " eller , hvis du starter med høyre hånd , " høyre - venstre-, høyre - venstre-, høyre - venstre . " Også holde basketball lav til bakken for å hindre at den blir stjålet under spillet .
3

Øv på " åttetall " drill. En annen populær basketball trekk er å drible basketball mellom bena . Med venstre hånd , drible ballen gjennom bena , hvor den er mottatt av din høyre hånd . Juster bena slik at din høyre hånd nå dribler ballen gjennom bena , hvor den er mottatt av din venstre hånd . Du har nå laget et " åttetall . " Gjenta denne øvelsen til du har mestret det . Prøv å bevege seg raskere og raskere , samtidig som dine åttetall .
Passing Drills
4

Øv på brystet passere med en partner . Brystet pass oppstår når du bruker to hender for å presse basketball ut fra brystet, og gi det til en annen spiller . ( Den ballen ikke berører bakken . ) Stå 10 meter fra hverandre fra din partner og praksis gjør skarpe brystet passerer holdent til den andre personens brystet . Når du mestrer denne avstanden , flytte tilbake lenger og lenger mens du fortsetter å fokusere på nøyaktighet .
5

Øv sprett -pass layup drill . En bounce pass oppstår når en spiller spretter ballen til en annen spiller . Dette er et effektivt verktøy når du er på rask kontring . Drible basketball fra halv domstol mot basketball mål . Når du kommer til foul line , sprette - gi det til partneren din , som deretter skyter en layup . Fokuser på en skarp pass som den andre spilleren mottar like før forlater føttene hans for å gjøre layup .
6

Prøv å utføre de tre- mann veve . Den tre-manns veve er en populær basketball bore der tre spillere linje opp på halve banen , en i midten og to på sidene . Spilleren i sentrum passerer basketball til personen til høyre. Spilleren i sentrum beveger seg bak spilleren på høyre , mens spilleren til høyre beveger seg nå mot midten . Uten dribling, spilleren nå i sentrum passerer ballen til spilleren til venstre . Spilleren i sentrum beveger seg nå bak spilleren til venstre , som spilleren til venstre tar nå i midtstilling. Uten dribling, spilleren i sentrum går til spilleren til høyre , som skyter basketball .
Skyting
7

Practice gjør layups med begge hender. Det høres enkelt ut , men mange spillere har en hånd de favoriserer . Hvis forsvarere vet det, de tvinge deg til å forsøke en layup med svakere hånd . Stand fem på seks meter fra bakplaten på venstre side og praksis gjør en layup med venstre hånd . Gjenta denne prosessen på høyre side. Deretter flyttes lengre fra kurven og drible mot rammen på venstre side og gjøre layup . Gjenta prosessen på høyre side . Dette er en god måte å varme opp uansett hva ditt ferdighetsnivå .
8

Stå på frikast linje og skyte straffekast . Så mange ganger , er spill vunnet og tapt fra straffelinjen . De ekstra fem eller seks poeng kan gjøre forskjellen . Toe straffelinjen , heve hendene inn i skuddposisjon og slippe ballen mot målet . Mange trenere bruker forkortelsen BEEF når undervisning skyting , som står for " Balanse , Øyne , Elbow og følge gjennom . " Bruk det til din frikast skyting som du finner balansen når stepping til linjen . Eye kurven visuelt . Løft albuen som du utfører skutt , og følge gjennom med resten av armen slik at håndleddet og palm er pekte nedover i slutten av bevegelsen . Øv straffekast daglig for å forbedre din basketball spillet fra stripe .
9

Fokus på rask drop og slipp. Når du fotograferer i basketball , ønsker du å være raskere enn motstanderen din . Hvis du kan stoppe dribling, slippe inn i din skyting holdning , hoppe og brann før en forsvarer kan få satt , du har et klart bilde på basketball mål . Øv en drill som innebærer plutselig stopper mens dribbling . Neste , slippe inn i din skyting holdning . Legg merke til at kroppen trekker seg sammen når du begynner å skyte . Din knærne bøyes , sitter lavt og albuene bøyes bunnen din . Deretter hopper opp i luften . De fleste bruker en beskjeden hoppe når du utfører et hopp skudd . Bruk det som er behagelig for deg . Til slutt , øve en rask utgivelse på toppen av hoppet ditt . Slipp ballen akkurat som du treffer toppen av din hoppe i løse luften . Fokuser på å gjøre denne bevegelsen både kompakt og rask å forbedre din basketballkamp .


[Hvordan forbedre en basketballkamp: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027162.html ]