Hvordan du trener kulestøt

Skuddet satt er tradisjonell sport som innebærer å kaste en sfærisk ballen så langt som mulig fra en 2.135 meter sirkel . Kasteren utgangspunktet står fortsatt innenfor sirkelen , holder skuddet på skulderen nær haken hennes . Utøveren slår deretter , mens utvide sin arm for å lempe skudd utover for avstand . Coaching idrettene krever akutt forståelse av teknikkene som er involvert i å kaste og flytte med skuddet . En lidenskap for coaching denne sporten vil hjelpe deg å lære det mer effektivt . Instruksjoner
en

Lær reglene for kulestøt . Vet at skuddet har å lande innenfor en 40 -graders området stråler fra forsiden av startsirkelen, og at utøveren har å fullføre bevegelsen i full kontroll .
To

Forstå de ulike teknikker for idretten , om de ledende utøverne , der kulestøt konkurranser finner sted og bygge forbindelser med lokale idrettslag som deltar . Ved å gjøre det , kan du trene på et høyere nivå , og bygge opp et omdømme i samfunnet .
3

Finn en idrettsutøver til coach. Plasser annonser som tilbyr coaching tjenester i treningssentre , på nettet eller i lokale butikker . Arkiv 4

Snakk direkte med utøveren og finne ut hvorfor de ønsker coaching og hva deres mål og ambisjoner . Dette vil hjelpe deg å avgjøre om de er forpliktet til læring og en sunn , atletisk livsstil .
5

Tren et treningsopplegg . Begynn med å skrive en liste over de ulike områdene for å utvikle slik at utøveren kan arbeide mot det aktuelle bygge og ferdigheter til å konkurrere i kulestøt . For eksempel , Brian Mac , en forestilling coach for idrettsutøvere i Storbritannia , på sin nettside lister styrke, kraft , smidighet , kardiovaskulær utholdenhet og koordinasjon er oppført som viktige komponenter å være en vellykket skudd- putter.
6

Design øvelser for å matche de komponentene som er definert i trinn fem . for eksempel , for muskel utholdenhet , roing eller sykling er egnet. Balanse kan forbedres gjennom gymnastikk .
7

Møt to ganger i uken med skudd- putter og arbeide gjennom den planlagte treningsøvelser. Gjør dette i henhold til tidsplanen . Oppmuntre og motivere utøveren ved å peke ut sine styrker , og fortsette å presse ham frem og oppmuntre ham hvis han sliter .
8

Bygg kulestøt teknikker inn i timeplanen . Først lære grep . Få utøveren til å stå med føttene en skulderbreddefra hverandre , holder put mellom endene av hennes tre midterste fingrene og oppå henne tommelen og lillefingeren . Det er da holdt under og på siden av haken , med albuen pekende oppover og utover .
9

Arbeidet med utøveren kulestøt holdning . Se på videoer av idrettsutøvere på OL utfører kulestøt . Se hvordan de står og gjøre oppmerksom på sine styrker og svakheter , og deretter overføre disse til din idrettsutøver for å hjelpe ham å lære mer effektivt .
10

Fortsett å bygge opp styrke og kulestøt teknikker at utøveren er læring i løpet av treningsøktene . Sørg for at utøveren også praksis i sin egen tid for å få fart utvikling .
11

Enter utøveren inn i lokale konkurranser når de er i stand til å utføre på et konkurransedyktig nivå . Arbeid mot suksess på disse konkurransene ; etterpå , bestemme hva utøveren svake punkter er. Deretter endre planen for å reflektere dette og arbeide med å forbedre svakhetene .


[Hvordan du trener kulestøt: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036214.html ]