Hvordan lære gresk- romersk bryting

Stammer fra antikkens Hellas , er gresk-romersk bryting en av fire stiler av konkurranse bryting praktiseres internasjonalt . Det kombinerer styrke og smidighet , og oppfordrer kaster siden den forbyr angrep under beltestedet . Å lære gresk-romersk bryting , må du forstå formatet på en kamp periode , scoring og seier forhold . Ting du trenger å bestille på gresk- romersk bryting
Singlet
Wrestling sko
lommetørkle
Hodeplagg
Vis flere instruksjoner
en

forstå perioden format. Hver periode består av tre to - minutters perioder . Hver periode er delt inn i et 60-sekunders stående fase og to eller flere grunn faser av 30 sekunder hver. Under stående fasen , motstandere prøver å score poeng fra en nøytral posisjon . De 30 -sekunders bakken faser involverer prestasjon av poeng fra en defensiv posisjon , og de ​​blir reversert . Slips er løst ved et myntkast .
To

Bli kjent med scoring . Det er fire måter som poeng kan scores i gresk- romersk bryting . Takedown : motstanderen er slått fra en nøytral posisjon . Tilbakeføring: motstanderen er slått fra en defensiv posisjon . Eksponering : motstanderens tilbake ansikter matten i spiss vinkel . Straffepoeng : disse er tildelt en wrestler når motstanderen skritt utenfor grensene , forårsaker skade eller utfører ulovlig grabbing
3

vite det grunnleggende for å vinne. . Det er fem måter en kamp kan vinnes . Vinn etter fall : en wrestler pins motstanderens skuldre på matten i 2 sekunder . Vinn ved teknisk fall : en wrestler får 6 poeng over den andre bryter. Vinn ved vedtak : vinneren er erklært basert på hvem som har samlet flest poeng på slutten av kampen . I en uavgjort , trenger brytere overtid kalt " clinch . " Vinn etter skade : fribryteren vinner fordi den andre bryter blør ukontrollert. Vinn med diskvalifikasjon : en wrestler bryter reglene , og seieren går til den andre bryter
4

Kjøp " gresk- romersk bryting " av William A. Martel for å lære mer om gresk- romersk bryting . . Den har fått fem stjerner på Amazon .
5

Vurdere din egnethet for gresk- romersk bryting . Besøk en lokal kampsport akademi som tilbyr sport og snakke med en trener til å få en evaluering. Det kan være mulig at du ikke har en kroppstype eller personlighet type som passer for gresk- romersk bryting .
6

kjøpe utstyret hvis du bestemmer deg for å gjennomføre gresk- romersk bryting . Det omfatter en singlett ( en kappe laget av spandex som både er tett og behagelig) , et par lette bryting sko , et lommetørkle (kalt " blod rag ") for å stoppe blødninger og valgfritt hodeplagg for å forebygge blomkål øret. Begynn dine øvelser .


[Hvordan lære gresk- romersk bryting: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004030716.html ]