Hvordan å gjøre en skikkelig Push Up

Det flotte med push- ups er at de bruker kroppsvekt som motstand , så du trenger ikke å bruke utstyret . The're en fin måte å tone overkroppen hvis de blir gjort riktig . Her er to eksempler på skikkelig push-up . Som din kondisjon øker, kan du legge til mer utfordring ved å gjøre stigningen push ups . Lykke til . Instruksjoner arkiv Military Push Ups
en

Plasser tærne og hendene på gulvet , og pass på ryggen og armene er rette. Hold hendene litt mer enn skulderbredde fra hverandre og stramme magemusklene.
To

innhalere som du senker deg ned på gulvet , stopper som albuene nå en 90 - graders sving . Hold kroppen din fra å berøre gulvet .
3

Pust ut og dytte deg vekk fra gulvet . Ikke lås albuene , og ikke bøye ryggen .
4

Gjenta flere sett .
Modifisert Push Up
5 < p > Plasser hendene og knærne på gulvet . Holde gluts og abs stramt , bør ryggen være i en diagonal linje med hodet og nakken , og føttene skal løftes fra gulvet .
6

innhalere som du senker deg ned på gulvet , stopper som albuene nå en 90 - graders sving . Hold kroppen din fra å berøre gulvet .
7

Pust ut og dytte deg vekk fra gulvet . Ikke lås albuene , og ikke bøye ryggen .
8

Gjenta flere sett .


[Hvordan å gjøre en skikkelig Push Up: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018239.html ]