Avanserte Volleyball Drills

Spille volleyball på høyt nivå krever mye av tekniske ferdigheter samt atletiske. Avanserte volleyball øvelser lærer lag strategier og forbedre en spillers evne til å utføre grunnleggende volleyball ferdigheter - som volleying , bumping og spiking - i vanskelige situasjoner . Avanserte volleyball team praksis bør være up-tempo og fokus på spillet lignende sekvenser . Non - volleyball handlinger som å kaste ballen eller spille uten opposisjon bør unngås når du trener . Sliding Set

Ha en gruppe hitters stå i en rett linje ved side-out linje. Plasser en setter i midten av banen av nettet , og to forbipasserende i ryggen domstol . Få to blokkere og en server for å stå på den motsatte side av nettet . Slik starter drillen , instruere serveren å tjene ballen i den generelle nærheten av de forbipasserende som vil passere ballen til fuglehunden . Hensikten med denne øvelsen er å få spiss å treffe bort fra blokken til ballen. For å gjøre dette , vil spissen hoppe sidelengs i stedet for rett opp og ned , tar av fra en stilling i tråd med fuglehunden , og gjør kontakt med ballen 3 til 4 meter til fuglehunden sin side. De stopper vil hoppe rett opp og ned på det punktet der spissen tar av , så hitter sidebevegelser bør lage plass til å treffe vekk fra blokken ballen . For denne øvelsen til å fungere godt , vil hitter og setter har tid sitt pass - hopp godt ; hitter vil trenge å ta av før den setter setter ballen , og setter må lede hitter , forutsi deres bane og nå av sine swing .
3 -on - 3 Pepper

Del domstol i to på langs , organisere spillerne inn i to grupper på tre og plassere lagene på hver sin side av nettet. Instruere hvert lag til å nominere én passer /server , en setter /blocker og en leiemorder /blocker . Start boret ved å ha et lag tjener til den andre. Det mottakende laget skal da bump , pass og spike ballen til det andre laget med fokus på fart og kontroll i deres utførelse . Hensikten med øvelsen er å holde en rask rally går , så instruere spillerne å prøve å spike ballen til digger /forbipasserende på den andre team- men ikke la opp på strømmen av streiken . I mellomtiden , på forsvar , vil de to blokkere forsøk på å blokkere pigg og digger vil være i posisjon til å passere ballen til fuglehunden . Fortsett drillen frem og tilbake for noen folkemøter, deretter rotere spillere på hvert lag , slik at ulike aktører får en sjanse til å spille forskjellige posisjoner .

To baller i spill

Organiser dine spillere inn i to lag med seks spillere og plassere dem på hver side av nettet . Instruere ett team for å tjene ballen til den andre , og så snart den første ballen er gått til fuglehunden , kaste en ball inn på den samme spilleren som nettopp gikk ballen . Den samme sekvens av brak -set - pigg skal brukes for hver av kulene benyttet i spillet . Denne øvelsen vil tvinge det mottakende laget til å rykke ut og lage to forskjellige offensive spiller , den ene etter den andre , som benytter ulike angrepsspillere. Det vil også legge press på forsvaret , som må forsvare streiker på rad - hvis den offensive setter blir kreativ og setter den første ballen på en tre telle og den andre på en en teller, kan forsvaret selv ansikt to streiker samtidig .


[Avanserte Volleyball Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004017764.html ]