Hvordan forebygge kramper i et maraton

Cramps , mens en midlertidig tilstand , kan hinke maraton innsats . Du kan unngå å falle offer for kramper ved å forstå hvordan og hvorfor de oppstår . Du trenger
Running Klær
løpesko
Running Socks på
Vis flere Instruksjoner

en

vite årsaken . Noen løpere får kramper hvis de har spist for tett til å kjøre . Også kjører hardere eller raskere enn du er vant til , i varmt vær , kan forårsake kramper .
To

Unngå varme kramper . Disse er forårsaket av tap av vann og salt fra svette som ikke erstattes , spesielt under trening i varmt , fuktig vær .
3

Sjekk dine sko. Sko som er for lite fleksibel i ballen av foten eller for stramme i forfoten kan forårsake kramper .
4

Stretch . Sørg for at leggmusklene , spesielt hamstrings , holdes fleksibel ved å strekke .
5

se på diett . Kramper kan være et tegn på et kosttilskudd mangel på kalium , natrium , kalsium og magnesium .
6

Ikke sammenlign deg selv med andre. Noen løpere er rett og slett mer utsatt for krampe enn andre.


[Hvordan forebygge kramper i et maraton: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017699.html ]