Hvordan trene for å kjøre i din første Short - Course Triathlon

" Selv de beste løperne kan ha en tøff tid i et triathlon hvis de ikke har tempoet seg i svømme -og sykkel faser , " sier Kim Hunter , triatleten og TV- kringkaster . " Det tar mye utholdenhet og tålmodighet . " Du trenger
Badedrakter arkiv CO2 Patroner
Aerobars
Bike Pumper arkivReserveBike Tire slanger arkivSportsBarerarkiv Sport Geleer arkivbadehetterarkiv Svømming Goggles
våtdrakter
Road barnas sykler på
Vis flere instruksjoner
en

Tillat seks uker for hoveddelen av de mest intense trening.
2

Kontroller at du har komfortable joggesko. Tenk å få blonder låser slik at du ikke trenger å knyte skoene dine i overgangen
3

Tillat to til tre måneder med å kjøre hvis du er i form ; . Tillate seks måneder hvis du er . ute av form
4

Kjør minst to eller tre dager per uke
5

Duplicate løypen i trening : . hvis det er kupert , for eksempel kjøre bakker på trening .
6

kunne dekke avstanden til triathlon kjører segmentet .
7

Øv din rase tempo i opplæring .
8 < p > Practice kjører etter en sykkel trening , å kopiere den innsatsen du vil oppleve i triathlon .
9

Pass på å øve kjøre i klær du vil ha for løpet , for å sørge for at ingenting forårsaker gnagsår .
10

Pass på å ikke overdrive det . Mange løpere kommer inn i en triatlon som ønsker å kjøre fem eller seks dager i uken , med tillegg av annen opplæring .
11

Skjær tilbake i trening uken før arrangementet .



[Hvordan trene for å kjøre i din første Short - Course Triathlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017698.html ]