Hvordan trene for første Triathlon

triatlon er en flott måte å komme i form og krysser tog . Du kan ikke gå lei når du er alltid i endring sporten og tidsplan ! Du trenger
Bike , badedrakt , briller , hjelm , solbriller , shorts , sko , sokker , skjorte, sports-BH hvis aktuelt , håndkle , flipflops , badehette på
Vis flere instruksjoner

en

Finn en triathlon du ønsker å gjøre . Hvis du aldri har konkurrert i en triathlon før , Sprint Tri ( 1/2 mil svømmetur , 12 kilometer sykkel , tre mil å kjøre ) er flott å starte med . Du kan finne en tidsplan på nettet for opplæringen. Den danskin er veldig bra for første tidtakere (kvinner bare , beklager gutter ! ) Hvis du er mer erfaren , kan du gjøre en olympisk distanse ( 1 mile svømme , 26 kilometer sykkel , 6 mil å kjøre ) .
2 < p > Når du har din timeplan og utstyret ditt , er du klar til å begynne å trene . Se om du kan rekruttere en venn til å trene med deg , bør du aldri svømme alene . Du vil ha en blanding av svømming , sykling og løping . Følg ditt treningsopplegg nøye, skal du legge mer tid til hvert løp , svømme , og sykkel , som du kommer lenger inn i treningen . Du kan rotere dager med trening , og du trenger ikke å gjøre alle tre idretter i samme dag . Husk , under Triathlon , skal du svømme først ( få det overstått første for sikkerhet) , deretter sykkel , deretter kjøre , i den rekkefølgen.
3

I de fleste tilfeller , du vil gå til registrering /Pack Pickup dagen før løpet . Du vil få tallene skrevet på armen og beinet og og få din rase nummer . Avhengig av rase , kan du også slippe sykkelen og hjelmen ved overgangen området dagen før løpet . Din rase pakke vil gi deg info .
4

Morgenen din Tri , sørg for at du spiser litt protein ( hvete bagel , banan , havregryn , etc ) ta litt gel eller Gu med deg for hendelsen. Få til overgangen området tidlig nok til å legge ut utstyret for løpet , være sikker på at du tar med din håndkle , beskyttelsesbriller , badehette , shorts , skjorte , sko , sokker , og solbriller . Hvis du har en venn å heie på deg , har dem gå å svømme starte w /dere , på den måten du kan bruke dine flipflops over og din venn kan bære dem tilbake fra vannet . Du vil komme tilbake til Transition området etter svømmetur for å endre til din sykkel utstyr , og deretter går tilbake til Transition området etter sykling del for å slippe av din sykkel og hjelm og avverge til din run.When hagle går off- hoppe inn og ha det gøy !


[Hvordan trene for første Triathlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017692.html ]