Hvordan trene for en OL - Avstand Triathlon

En triathlon er et arrangement der utøverne delta i tre idretter fortløpende - svømming, sykling og løping . Et OL - distanse triathlon består av en 1,5 kilometer lang svømmetur , en 40 - kilometer sykkeltur og en 6 - kilometer løp. Den olympisk distanse er også kjent som en internasjonal avstand , standard - kurs eller kort -retters triathlon . Instruksjoner
en

Fullfør en sprint triathlon . Dette gir et godt utgangspunkt for den olympiske distanse . Den olympisk distanse er dobbelt så lang som den sprint .
To

Legg avstanden sakte . Øk total tid eller distanse trening bare ti prosent hver uke . Legge mer kan føre til overtrening skader . Sørg for å få tid til hvile og lett trening også . Dette bidrar til å unngå utbrenthet .
3

Registrer deg for en rase . Plukk et mål rase med tilstrekkelig opplæring før løpsdagen . Å registrere seg for en rase øker forpliktelse til å trene og er en stor motivator .
4

Øv overganger . Brick treningsøkter er en god idé når du trener for triatlon . Murstein er en kombinasjon av to av disiplinene i triathlon gjort fortløpende . Sørg for å praktisere overgangen rutine også å eliminere bortkastet tid på løpsdagen .
5

Test ut ernæring og hydrering under trening . Prøver nye ernæring eller hydration produkter øker sjansen for mageproblemer på løpsdagen . Løpsdagen er ikke tiden for å prøve noe nytt , særlig mat eller drikke . Bruk på løpsdagen hva som er brukt til å trene med .
6

Tren en opplæringsplan . Making tid til å trene for en triatlon er vanskelig . Triathlon trening kan være svært intensiv . Fordele nødvendig tid hver dag for å nå rase dagers mål . Gjør trening en høy prioritet , og unngå å hoppe over treningsøktene unødvendig .


[Hvordan trene for en OL - Avstand Triathlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017689.html ]