Hvordan trene for et barn Triathlon

er Kid triatlon stadig mer populært over hele USA med aldersgrupper fra 6 til 16 år gammel . Barne hendelser er kortere enn voksne konkurranser og justert for spesifikke aldersklasser . Trening trenger ikke å ta opp hele dagen, men er svært viktig for alle som ønsker å konkurrere i dette løpet . Du trenger
Swim dress
Badehette
Svømmebriller
Sykkel
sykkelhjelm
Running sko
Vis flere Instruksjoner
en

Tren hver hendelse i hele ukene fram til løpet. En god plan ville være å svømme to dager, sykkel to dager og kjøre to dager i uken , tar en dag fri for å la kroppen hvile . Dette hviler dagen kan være en hvilken som helst dag i uken . Begynn på et behagelig nivå for hver hendelse og sakte legge mer avstand og hastighet som du blir sterkere . Ikke trene for hardt og risiko skade. Hvis du gradvis øke treningen kroppen din vil ha tid til å venne seg til det . Det er best å la minst 6 uker for å trene før et løp .
To

Øv på overganger . Disse kommer fra svømming til sykling og fra sykling til løping . På slutten av svømming workout praksis å komme ut av vannet raskt og få på sykkelen , riding en kort avstand mens du er sill våt . På dager da sykling er treningen , avslutter med å raskt demontere sykkelen og starter en kort sikt å hjelpe bena justere til annen bevegelse .
3

Bli med i en klubb eller opplæringsprogram om en er tilgjengelig . Noen grupper vil tilby et opplæringsprogram før deres rase , slik at du kan trene med andre utøvere og under oppsyn av fagfolk . Dette vil også hjelpe deg å bli vant til å gjøre hver hendelse med en gruppe mennesker , lik den faktiske rase situasjonen .
4

Få komfortabel med dine omgivelser . Noen raser vil tillate utøvere å gå gjennom kurset og overgangsområderfør arrangementet for å lære hvor ting er . Dette vil fortelle deg hvor du skal finne sykkelen din når du er ferdig med svømmedelenav løpet , og hvor du kan parkere den når du går på den løpende delen . Dette kan spare deg for verdifull tid på løpsdagen .


[Hvordan trene for et barn Triathlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017682.html ]