Hvordan Refuel Under en Triathlon

fylling under en triatlon holder kroppen går i et jevnt tempo , slik at kroppen kan fullføre løpet i god stand , ikke helt brukt . En slik motivasjon tar omtanke og vite hvordan og når man skal fylle bensin , som er beskrevet i disse trinnene . Instruksjoner
en

Refuel på sykkel eller 45 minutter ut i løpet. Hold en matbit på sykkelen , klar til å spise og hente når du får på sykkelen . Spis mens du rir med en hånd ride . Energi gels og barer fylle bensin kroppen mest effektivt . Sørg for å konsumere 200 til 500 kalorier per time etter de første 45 minuttene.
To

Gjør din matematikk . Finne ut hvor lenge triathlon varer . Basert på lengden av løpet , kan du bestemme hvor ofte , hvis i det hele tatt , må du fylle bensin . I en 90 - minutters løp , for eksempel, vil du trenger for å fylle drivstoff kroppen din .
3

Pust mens du trener for løpet . Øv puste , så når du er i løpet, med all spenningen , du har en tilbøyelighet til å puste jevnt gjennom hele løpet. Oksygen er viktig å holde kroppen i gang.
4

Hold tanking etter løpet . Du trenger å spise protein og komplekse karbohydrater minst en time etter løpet for å forbedre kroppens reaksjon på insulin .


[Hvordan Refuel Under en Triathlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017681.html ]