Hvordan kaste kulestøt ( fyra )

Er du en fremadstormende shotputter ? Har du noen gang sett på noe, og lurte på hvor langt du kan kaste den ? Er du i offseason av din idrett og trenger noe konkurransedyktig ? Lær å fyra ! Dette er hva du trenger
A shot . Kvinner bruker skudd som veier 4k . Gutter under videregående skole trenger også en 4k . High school gutter trenger en £ 12 skudd . Menn i college og ovenfor krever £ 16 skudd
En kulestøt ring , 7 meter i diameter
forslag - . . Kulestøt sko
Vis flere instruksjoner
1

Hold skuddet er nøkkelen . Du bør hvile skuddet på toppen av håndflaten din, forsiktig på fingeren og støtter den med tommelen. Hensikten med å plassere den på fingrene for å få en ekstra " våren" når du fyra .
To

deretter ønsker å presse skuddet mot nakken , under øret og nær haken . Armen skal være vinkelrett på bakken , ikke dyppe det fordi du ikke ønsker å kaste skutt ut som en baseball . Gjør du det vil makulere skulderen din .
3

Så får inn " maktposisjon . " Hvis du er høyrehendt , og deretter plassere din venstre fot mot fronten av ringen . Venstre fot skal være nesten vinkelrett på feltet. Høyre fot er plassert nær midten av ringen , under høyre skulder . Plasser hoveddelen av vår vekt på høyre ben .
4

Etter at du setter deg selv i maktposisjon , vil du vri overkroppen til høyre . Slik starter kastebevegelsen, begynne å vri høyre bein mot feltet . Dette vil automatisk vri overkroppen tilbake mot feltet . Når overkroppen blir til feltet , sving venstre arm foran deg og trekke den tilbake i brystet når det peker mot feltet . Skyv deretter skudd mot midten av feltet , første skyve fra beina og med armen din . Du bør nesten hoppe ut av ringen ! Arkiv

Gratulerer, du bare sette et skudd .
5 p Det er to tilnærminger til å sette skuddet . En er " glide "-metoden , og den andre kalles " rotasjon ". Glide er mye lettere å lære , men rotasjonen blir brukt av de fleste fagfolk .
6

For gliden , starter på baksiden av ringen med føttene sammen . Du ønsker å sparke tilbake med venstre fot , dytte bort med høyre fot . Land i maktposisjon og følger de samme retninger som trinn fem .
7

Rotasjonen er langt mer komplisert . For å være ærlig , ville jeg sterkt anbefaler at du leser "hvordan å kaste en diskos " for en guide hvordan å kaste rotasjonen .


[Hvordan kaste kulestøt ( fyra ): https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030269.html ]