Hvordan High Jump

Du er i godt selskap hvis du ønsker å høydehopp . Høydehopp har vært en friidrettsøvelsene siden dagene av de gamle greske OL . Teknikken har forandret seg mye siden den gang , men med noen studie og mye trening , kan du mestre det og hoppe enda høyere enn de gamle grekerne . Instruksjoner
en

Forbered deg ut på banen . Høy hopping vil kreve mye trening før du vil være i stand til å hoppe vellykket . Du bør være i veldig god form før du putter i kroppen din gjennom denne anstrengende aktivitet .
To

Begynn med din tilnærming . Tilnærmingen kjøre for et høydehopp er kortere enn for en lengdehopp . Plasser deg selv ca 10 til 13 skritt fra baren . Du skal kjøre i en vinkel , som kalles en " J" kurve .
3

Visualiser løpe og ta av flere ganger før du prøver det .
4 < p > Ta fem skritt i en rett linje . Du vil nå maksimal hastighet på slutten av femte skritt.
5

Forutse baren på fjerde skride . Hold øynene beveger seg fra rett foran deg til området like over tverrliggeren.
6

Slå føttene inn i svingen mønster når du er ca 15 meter fra baren . Ikke slå din utenfor skulder foran hoftene eller innvendig skulder . Det skal føles som om du kjører på sidene av føttene .
7

Hold utenfor armen tilbake på strak arm åtte . Gjør dine skuldre firkant med hoftene og bøy deg take- off kneet .
8

Flytt din gratis beinet vekk fra baren og deretter blusse albuene ut fra brystkassen .
9

Løft av , bøye din gratis beinet litt og utvide din lift- off ben .
10

Roter kroppen din over tverrliggeren . Knærne skal være fra hverandre og du vil løfte hoftene over tverrliggeren . Tuck i haken når baken har gjort det forbi baren . Øv til du tror du er klar til å konkurrere i dette friidrettsøvelsene .


[Hvordan High Jump: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030261.html ]