Slik kjører den 400 Meter Dash

Den 400 meter dash markerer grensen mellom spurtene og Midt - distanse hendelser kjører . Du må være rask for å vinne , men du trenger også nok utholdenhet til å få deg til mållinjen , noe som er lettere sagt enn gjort . Strategien er også en viktig del av den 400 meter , siden løpet varer betydelig lenger og har flere svinger enn de andre spurter . Instruksjoner
en

Start av eksploderende ut av blokkene og akselererer til en behagelig rase tempo . Du ønsker ikke å akselerere så hardt du kan , eller vil du gå tom for energi , så tilbake av strømmen litt og fokusere på å finne tempoet som er riktig for deg .
To

den første svingen som du ville gjort i løpet av en 200 meter dash . Slå skulderen ned sporet som du rundt svingen og være forsiktig med å la sentrifugalkraften for å kjøre kurven kaste deg ut av balanse .
3

Slapp av mens du rundt den første svingen, og flyte nedover ryggen rett . Fokus på å opprettholde tempoet du allerede har opprettet .
4

Mål å treffe 200 meteren omtrent en til to sekunder bak den raskeste 200 meter gang . Dette sikrer at du har nok gass i tanken for å holde farten opp for resten av løpet .
5

Fokuser på å opprettholde din form og fart gjennom siste sving . Du vil sannsynligvis være ekstremt lei av dette punktet , slik at du bevisst må legge ut mer energi for å holde fast med den opprinnelige tempo .
6

Vær avslappet gjennom de siste 100 meter og presse for den siste finishen . Nøkkelen her er å holde løpeform i god form , selv om tretthet i lungene og beina skal prøve å bryte det ned .


[Slik kjører den 400 Meter Dash: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030256.html ]