100 Meter Sprint teknikk

Den 100 meter sprint er den raskeste løp i sporet og blir jevnlig erkjent å identifisere den raskeste mannen eller kvinnen i verden . Riktig teknikk i 100 meter dash har tre stadier : Settet , akselerasjonen og finishen . Styrke og hurtighet sikkert spille sin rolle , men riktig teknikk er nøkkelen til optimal ytelse . The Set

Hvil i blokkene med tærne like over bakkenivå . Sterkere ben, benet vil presse med, bør være på blokken nærmere start-linjen , mens det andre ben strekker seg til den ytterligere blokk . Fingrene spenne forsiden av kroppen din vekt, hviler rett innenfor startlinjen med tommelen pekte innover . Anta en avslappet stilling , riste ut armene og bena hvis nødvendig for å holde dem smidig . Før starten , heve bekkenet å posisjonere fraskyvbeinet for maksimal kraft . Senk hodet og forberede seg til å drive videre med bena .
Akselerasjon

Ved starten, dytte bort sterkt med din frem beinet som du puster ut . Hold kjører frem som dine fremskritt gradvis øke i lengde . Len kroppen fremover på om en 45 - graders vinkel med en rett linje fra skuldre til hofter til bakre beinet . Hold skuldrene kvadrat når du akselererer og hodet i takt med kroppen din , ikke oppdratt til å se fremover, men fokusert på spor flere meter foran kroppen din . Armene skal bevege seg opp og ned uten sideveis bevegelse , hender flytte fra skulderhøyde til hoftene med hvert skritt .
The Finish
p Som du akselerere , kroppen din vil gradvis innta en oppreist stilling , beveger seg sakte oppover fra 45 - graders akselerasjon positur . Hold bevegelse av armene dine konsekvente , svingende fra skulderhøyde til hoftene . Albuene skal være fastsatt til om en 90 - graders vinkel for hele kurset av løpet . Hold hodet høyt og ansiktet avslappet , med hele kroppen i en oppreist , kjørestilling. Opprettholde full kraft og hastighet gjennom mållinjen .


[100 Meter Sprint teknikk: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030151.html ]