Hvordan å hoppe videre for Den faste Broad Jump

Den stående bred hopp er en test som evaluerer effekt av en idrettsutøver ben . I motsetning til den lange hopp som også indikerer hastigheten på en idrettsutøver , stående bred hoppe måler bare den eksplosive utøveren . Utøveren står bak en linje med hans eller hennes ben parallelt , og hopper av begge føttene så langt foran linjen som mulig. Konseptet er enkelt , men det finnes teknikker som legger avstand til utøveren måling . Instruksjoner
en

Plasser føttene . Plasser dem skulder bredde hverandre og parallelt med linjen . Hvis beina er for nær , kan du ikke balansere riktig for din hoppe . Bena skal være skulder bredde hverandre - din hoppe utnytter alle musklene i bena og gluteus maximus . Plassere føttene parallelt med linjen for å kunne bruke begge ben i forbindelse med hverandre . Rull opp på ballene dine føtter .
To

Sving armene frem opp til skulderhøyde , og deretter tilbake bak deg , så fremover , og deretter tilbake . Sving armene når du begynner å sitte på huk . Som armene svinge fremover , len deg forover , rocking skuldrene foran tærne . Som du svinger armene tilbake , rette overkroppen og bevege skuldrene tilbake . Svinge armene og gynge torso begynner momentum i bevegelse . Krangel på en 90 - graders vinkel eller litt mindre .
3

Explode ut og opp samtidig som du svinger armene frem . Hoppe på en 45 - graders vinkel mot bakken . Målet er avstand og høyde , hverken det ene mer enn den andre . Som du hoppe , svinge armene ut foran deg og stoppe din swing mellom skulderhøyde og toppen av hodet ditt . Hvis du svinger armene for høyt , lener overkroppen tilbake . Hold overkroppen lent forover hele hopp slik at du lander på ballene dine føtter , ikke hælene . Hvis du lander på hælene , kan du bli tvunget til å ta et skritt tilbake som forkorter lengden på hoppet .


[Hvordan å hoppe videre for Den faste Broad Jump: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017516.html ]