Hvordan kjøpe ankel og kne Bukseseler

Forebygging av kne -og ankelskader er enkel - aldri forlate lenestolen . For de fleste av oss , det er ikke et alternativ , det er heller ikke bra for helsen vår . Men du kan holde deg aktiv og beskytte deg selv med noen forholdsregler . Moderne tannregulering gir en imponerende mengde lett støtte . Instruksjoner
en

Bestem hva slags seler du trenger . Følgende kan kjøpes på sportsbutikker , ortopediske forsyning hus og apoteker .
To

Knee bukseseler gi sidestøtte samtidig som fullt fleksjon og ekstensjon . De beskytter også mot overstrekk , som er en vanlig årsak til store kne ligament skader . De med et hull for kneskålen kan levere noen smertelindring . Hengslede neopren bukseseler ( $ 100 til $ 300 ) med forlengelses stopper tilby komprimering og er best for å beskytte tidligere skadde knær . Kne stropper ( $ 20 og opp ) lindre smerter og press forårsaket av en irritert kneskål ved å hjelpe kneskålen sporet riktig .
3

De beste typer tannregulering for å stabilisere ankelen gir god sidestøtte . De fleste idretter ankelskader oppstår når ankelen er rullet innover . Lace -up ankel støtter skli på som en sokk med blonder for å gi skikkelig side-til - side -støtte , samtidig som bevegelsesfrihet . Den Aircast spenne er en stiv plast ankel spenne med luftfylte blærer som kan justeres for å gi forskjellige grader av understøttelse . Sporten versjonen ( under $ 50 ) har en figur - 8 -type elastisk som brytes rundt ankelen og er designet for å passe inn i joggesko , og gir utmerket støtte og gratis utvalg av bevegelse .
4

Få en spesialbygd brace. Vanligvis krever en henvisning fra en orthopedist , er disse bukseseler gitt til postoperative eller skadde pasienter . Ved hjelp av en gipsform av kneet eller ankelen , er en rigid spenne konstruert slik at den maksimale sikre omfanget av bevegelse mens hindre uønsket sideveis bevegelse . Den er dekket av noen helse - forsikring planer og må monteres av en lege .


[Hvordan kjøpe ankel og kne Bukseseler: https://no.sportsfitness.win/sport/Sports-Klær---Gear/1004029677.html ]