Beach Volleyball treningsøvelser

Sandvolleyball er en fysisk krevende sport som krever både stor dyktighet og utrolig atletisk fitness. Profesjonelle sandvolleyballspilleresette seg gjennom knallhard jobb å holde seg i form for å spille spillet . Trening øvelser og metoder for sandvolleyball er mye annerledes enn vanlig volleyball . Dykke og grave

slag strandvolleyballinnebærer mye mer dykking enn innendørs volleyball rett og slett fordi stranden sand gjør det mer av en opsjon . Mens dykking i sand er ikke det samme som å dykke inn i en haug av puter , gir det en spiller å dykke med færre fysiske konsekvenser enn dykking på et parkettgulv . Selv de beste spillerne må øve å venne seg til dykking i sanden og gjør sitt primære jobb når dykking, som er å grave en ball slik at deres lag kan lage en spille . Drillen begynner med en spiller som starter på den ene siden ut linje. En ball blir deretter traff mot midten av banen , og tvinger spilleren til å gjøre en dykker grave . Som spiller er å få på beina , er en annen ball treffer på siden ut line som han startet . Dette gjør det mulig for spilleren å få praksis dykking til hver side .
Sprint og Spike

Sandvolleyball er en to - spiller spill , og på hver besittelse , er det en muligheten for en spiller skyter ballen . Denne øvelsen er utformet for å forbedre spillernes fart og etterbehandling evne . Spillerne stiller opp et par meter bak ryggen servicelinjen . På fløyte , vil den første spilleren i kø sprint mot nettet . Samtidig fløyten blir blåst , vil en kule settes fra nettet, er utformet for å gi knapt nok tid for spilleren å utføre en løpende pigg hopp . Spillere bør fokusere på å finne ballen i luften så raskt som mulig og så timing ballen med sin sprint , hopp og pigg .
Recovery

utvinning drill er basert på å vite at på et tidspunkt i løpet av en kamp , vil det beste trekket for teamet være å bare få ballen over nettet og gjøre det med nok tid at laget kan komme tilbake på føttene . Denne situasjonen er ofte på viktige settpunkter . Drillen begynner med begge spillerne på bakken og deretter en ball er truffet over nettet . Spillerne må raskt komme til sine føtter , og den som er nærmest nødt til å løpe til ballen , dykke og slå ballen så høyt som de kan mens du prøver å sette ballen tilbake over nettet , dyp . I den tiden det tar ballen å komme ned , kan teamet komme opp og komme seg i posisjon til å spille forsvar . Så snart ballen klarner nettet , er en annen ball treffer vekk fra den andre lagkamerat som ikke traff den første ballen , og hun må gjøre det samme , treffer ballen så høyt som mulig og vil fortsatt ha det klart på nettet .


[Beach Volleyball treningsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Sandvolleyball/1004003072.html ]