Sand Volleyball Drills

Spille volleyball i sanden , kjent som sandvolleyball , er litt annerledes enn vanlig volleyball . Med bare to spillere på hvert lag , vil hver spiller må dekke mer av retten og generelt være mer aktiv . Sanden gjør også bevegelsen litt vanskeligere , sammenlignet med en normal løvtre bane. For å forbedre din sandvolleyball spillet , må du ikke bare praktisere vanlig volleyball øvelser , men trenger du å utføre dem på sanden , slik at du kan lære å bevege seg på banen . Peppering

peppering er den mest grunnleggende volleyball drill det er og bør gjøres for å starte og avslutte hver volleyball praksis . Ordne spillerne i en sirkel og gi en av dem ballen . At spilleren vil spike ballen , ikke for hardt skjønt, mot midjen eller bein av en spiller over sirkelen . At spilleren vil ha bare et øyeblikk å komme i posisjon og bump ballen til en annen spiller på den andre siden av sirkelen , som deretter gjentar prosessen ved å tilsette ballen til noen andre . Denne øvelsen lærer folk hvordan å justere sin posisjon raskt på sand og hvordan du skal motta en ball .
Passing Drill

Passerer i sandvolleyball er litt annerledes enn vanlig volleyball , siden den passer må umiddelbart komme i posisjon til å slå ballen på nytt . Har minst en spiller på hver side av nettet , og start drill off ved å ha en av dem tjener. Mottaker spilleren må flytte inn i posisjon og sende ballen til hvor fuglehunden ville være , og deretter kjøre opp til nettet . Gjenta øvelsen ved at spillerne bytter som mottar og som serverer . Denne øvelsen vil lære spillerne å passere nøyaktig og å ikke slutte å flytte etter at de passerer .
Decision Making Drill

Denne øvelsen vil lære angrep for å ta raske beslutninger når de trenger å treffe ballen , og ikke får noen verbale signaler fra sin partner . Har to spillere på en side av nettet , og en buss på den andre. Treneren vil kaste ballen over , og spillerne må passere , satt og så slo den over. I løpet av denne prosessen , vil treneren flytte et sted på banen , og den spilleren som treffer ballen over behov for å bruke sin sidesynet for å finne bussen og slo den til ham . Treneren så umiddelbart kaster ballen tilbake igjen og gjentar øvelsen .
Serving Drill

Tegn en linje i sanden omtrent halvveis mellom nettet og servicelinjen . Spilleren bør øve hopp servering , eller normal tjeneste hvis spilleren aldri hoppe serverer, ved hjelp av denne linjen som en tjeneste linje. Nærheten til nettet vil tillate serveren å treffe sidelinjen og hjørnene litt enklere , og med litt mer fart enn normalt . Hver noen serverer, har serveren ta et skritt bakover og opprette en ny linje , men prøv å holde samme hastighet på ballen og traff de samme plassene på banen .
Drop Back Drill

sandvolleyball spillere trenger å lære å bevege seg raskt gjennom den myke sanden , og denne øvelsen har som mål å hjelpe dem . Har spilleren stå rett mot nettet og har treneren står på den andre siden . Treneren vil kaste ballen , med en liten bit av en bue , over nettet . Så snart treneren slipper ballen , vil spilleren måtte snu , kjøre til hvor ballen vil være , og slå igjen og komme i posisjon til å passere ballen før den lander . Jo lenger vekk fra nettet , og mindre av en bue på ballen, desto vanskeligere denne øvelsen blir .


[Sand Volleyball Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/Sandvolleyball/1004003070.html ]