Slik bruker Riktig Roing Teknikk

Enten bemanning eller ved hjelp av en del av øvelsen utstyr , roing teknikk er viktig . Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg å skaffe den riktige roing teknikk . Det er noen grunnleggende former for å lære. Instruksjoner
en

Utfør tøyningsøvelser før du begynner roing. Smidig og avslappet tilbake , ben , arm og magemusklene er avgjørende for en skikkelig roing teknikk .
To

Ta tak i håndtaket ( eller årer ) med fingrene , ikke håndflatene . Hvis en robåt , plasserer hendene 4 til 6 inches fra hverandre . Bruk din indre hånd å snu bladet , og den ytre hånd for å slå på strømmen .
3

Øv på " fangsten " teknikk . Strekk armene i retning av svinghjulet mens du holder dem rett og håndleddene flat . Opprettholde en rett rygg , men ikke stivne . Len deg fremover med overkroppen og flytte setet frontwards inntil leggen er vinkelrett .
4

Lær "drive" teknikk . Trykk bena ned og samtidig opprettholde strake armer og en fast tilbake . Sakte bøye armene og svinge overkroppen tilbake . Samtidig , snuse mot bena før du lener deg litt tilbake . Disse bevegelsene hjelpe overføre beinet makt opp i håndtaket .
5

Utnytt " finske " teknikk . Trekk i håndtaket ( eller årer ) til albuene er bak brystet . Håndtakene skal være en tomme fra magen. Samtidig , vippe overkroppen litt bakover mens du holder bena utvidet .
6

Gjenopprette ved å strekke armene mot svinghjulet . Tillat hoftene til å følge armene ved å bøye overkroppen og skyve setet frem for stabilt sideleie .


[Slik bruker Riktig Roing Teknikk: https://no.sportsfitness.win/sport/Roing/1004003871.html ]